الف مبروك

وانا جربته وكان مريح

لكن بدون الوجبه المفرحه

لكن اغلب القيمات كانت ١توست وم لبنه

يسلمووووووووووووو
راح أجربه

فديتك أنا من أمس بادية فية الله يحقق اللي في بالك شوفي اللي سويته صح ولا خطأ
أمس
الساعه 8 ونص شريحه توست +بيضه+2ص كوب شاي
الساعه 11 كوب كورن فليكس+نص كوب حليب (أعتبرتها الوجبه المفرحه)
الساعه 4 نص كوب شاي + قطعه كيك (نص الكف)
الساعه 9 نص كوب معكرونه


اليوم
الساعه9 كوب كورن فليكس+نص كوب حليب
الساعه 1 شريحة توست +بيضه+ نص كوب عصير أناناس
الساعه 6 كوب نسكافية
وبإذن الله الساعه 9 زبادي

وكل ساعتين كوبين ماء

صح فديتك ولا لا
ردي

ياعسل بحث عنه وهاذا الي لقيته يقولو قبل الوجبه المفرحه ناكل لوز اوفول سوداني احس اني تشتت طيب يالغلا اذا تقدري تسوي لنا برنامج لي رمضان راح تساعدينا كثير الله يسعدك تقريباً اكلنا نفس بعض برمضان
الفطور بيكون شربه سنبوسه باشميل معجنات وغيره طيب كيف اقدر احدد الكميه في الفطور
والسحور كيف الله يسعدك لو بس تسوي برنامج عشان نعرف نحدد الكميه وكل وحده تاكل من الي عندها

رجيم اللقيمات مجرب و كامل في شهر رمضان ما هي فوائد فائدة رجيم اللقيمات





من الممكن أن يساعدكِ رجيم اللقيمات كثيراً في إنقاص وزنك ، ولكن تذكري جيداً أن أي نظام غذائي يتطلب عزيمة وبدون العزيمة لن يمكنك التخلص من السمنة.
النظام ثابت فى كل الايام.



الإفطار :
1/4 رغيف بلدي أو شريحة توست سن ( توست أسمر بالردة) .
+ بيضة مسلوقة أو ملعقة كبيرة حلاوة طحينية أو ملعقتين كبار فول مدمس ، أو قطعة جبن جودة (لايت) .
بعد ساعتين:
أي ثمرة فاكهة ( برتقال أو تفاح أو موز ) ، أو ثمرة خضار ( جزر – خيار – طماطم ) .
بعد ساعتين
تناولي أي ثمرة فاكهة أو ثمرة خضار ، واستمري على هذا المنوال حتى قبل موعد الوجبة الرئيسية بساعتين .
قبل الوجبة الرئيسية بساعتين :
تناولي 3 حبات لوز أو 5 حبات فول سوداني شرط أن تمضغيها جيداً.
كرري ذلك كل 1/2 ساعة حتى تتناوليها 4 مرات في الساعتين، وبذلك تكوني تناولتِ 12 حبة لوز ، أو 20 حبة فول سوداني ، شرط ألا تشربي أية سوائل في هذه الفترة، حتى لا يسقط اللوز من أعلى المعدة (الموجود فيها نقطة الشبع) إلى أسفها .
الوجبة الرئيسية
طبق به كوب ونصف سلطة خضراء عليها ملعقتي زيت زيتون لمنع الإمساك والاستفادة من السلطة من مادة اليوتين (وهي مغذية للمخ والأعصاب والعين ) .
في طبق آخر ضعي كوب ونصف من الطعام الموجود في المنزل، وهذا الطعام عبارة عن وهذا الطعام عبارة عن الطعام المعتاد ويشمل نشويات مثل الأرز أو المكرونة أو بطاطس ) + خضار مطبوخ أي نوع + قطعة بروتين ( سمك لحم دجاج أو بيض )
أما الطبق الثالث الصغير فيوضع به قطعة حلوى مثل الأيس كريم أو الشيكولاتة أو البسبوسة أو الجاتوه ، ولكن في حجم علبة الكبريت .
وفي النهاية إذا كنتِ تريدين التخلص السريع من الوزن ينصحك د.الهاشمي بالتخلي عن الحلوى الموجودة في الوجبة المفرحة، هكذا يمكنك التخلص من 33 كيلو في 33 أسبوع بلا حرمان ولا جوع ولا جراحات مؤلمة .
كما يمكنكِ الاكتفاء بـ 5 ملاعق أرز أو معكرونة مسلوق أو حبة بطاطس مسلوقة أو 1/2 رغيف خبر بلدي، هذا إذا كنتِ تريدين فقدان وزن أسرع .

اختي جزاك الله خير
ممكن تقولي لنا هل بامكاننا نغير لقيمتين بشاهي
قصدي نشرب فنجانين شاهي بدال لقيمتين او لا


وشوكرن