يا اخوات ياريت تفتحون تجمع في قسم الرشاقة عشان نفهم اكثر انا اللي فهمته انا اول ما نصحى ناخذ كل ساعتين وجبه الين موعد الوجبة الرئيسية وقتها ايش الكميه اللي ناكلها؟ وبعدها نرجع ناخذ الوجبات ولا اشلون؟ معليش انا دايخه شوي ومو فاهمة ولو كان في تجمع باكون ممنونه لكم

واللوز والفول كم مرة ناكلها ومتى ناكلها ؟

جزاك الله خير

شكرا لك اختي بدون نك على التنبيه
وعدلنا الرابط في التوقيع الله يجعله في موازين حسناتك


اهلين آرزو
النظام سهل مرة
الفطور ربع رغيف مع اي غموس تحبيه بس كميه قليلة تكفي الربع رغيف (بيضه ,جبن , فول , لبنه)
مع كاسة شاي او حليب

بعدها كل ساعتين تاكلين لقيمه
الى موعد الوجبه الرئيسية
والوجبه ممكن تكون غداء او عشاء براحتك واذا غداء تاكلين بعدها كل ساعتين لقيمه الى الليل
سبع لقيمات من الصبح لليل


اللوز او الفول يؤكل قبل الوجبه الرئيسيه بساعتين
كل نصف ساعه ثلاث حبات لوز او خمس فول سوداني بدون ماء

وهذي لاجل اللي ما تكفيهم الوجبه الرئيسية تشعرهم بالشبع ولا يطلبون زياده

عن نفسي ما اكلها ما احتاجها
لكن اللي اوزانهم كبيرة ومتعودين على الوجبه الكثيرة بيحتاجونها في البداية


بالنسبة للقروب يا ليت احد من الاخوات اللي طبقوه من زمان يفتحونه وياخذون اجر في الاخوات

وهذا رابط موضوع الاخت حرمه ثانية عن نظام اللقيمات فيه معلومات كثيرة بتفيدكم
http://forum.hawaaworld.com/showthread.php?t=3604814&page=19

من أروع الانظمة وانا جربته بس كنت في بداية حملي واجوع كثير ...

والحين انا بالشهر الرابع وبرجع له ... الله يهنيك بالوزن الجديد واستمري..