لاياقلبي من قال تحرمين نفسك من الخبز بالعكس الخبز مهم جداوصحي مره بس الاهم اختيار النوعيه الصح خذي خبزبر اسمر مايسمن وخذي لكن ص رغيف منه يوميااااا وابعدي عن الرز والمكرونات والشوكولاتات والشيبسات والحلويات والمقالي بانواعهاوركزي ع الفاكهه والخضار والبروتينات زي الحليب البيض البن الجبن خالي الدسم السمك والتونه بالمويه والملح والعدس والفول
واكتبي بقوقل اهم الوجبات الصحه لجمال البشره والشعر واكتبي الاكلات وروحي اشتريهااااا
واغلبها فاكهه وخضار واسمك وقسمي وجباتك لثلاث وجبات وكل وجبه خذي لك من الاكل الي شريتيه مثلا تفطرين جبنه مع جزره مع رغيف خبزبر مع تونه والغداء طماطم قريب فروت مع لبن خالي الدسم مع شويه فول والعشاء هكذا يعني من الاكلات الي شريتيها تسوين لك ثلاث وجبات والاهم شرب الماء والشاي الاخضر والله بتحسين بشبعه مو طبيعيه ولاتحسين بالحرمان والعذاب من الرجيم تحسين انك مومسويه رجيم اصلا حمد لله طحت ع السر اخيرا ياربي لكا لحمد بعدمعاناه شهور وايام

الله يتمم لك

صرلي فتره سمنانه يارب انحف

مشكوووره ياقلبي ربي يسعدك نفس طريقتي احرم نفسي في النهار واكل في الليل وهذا خطأ اكيد.. ووزني زي ماهوووو :mad:!!!!

بس بسالك سؤال اتمني تجاوبي عليه ....انا احب القهوه العربية هل تاثر ع الوزن والا لا ...بس مااحب الحلا اكل معاها حبه تمره بس :smheart:

ماشاءالله