شلونكم خواتي .. عسساكم بخيــــر ..~
اليوم حبيت انزل لكم تجربتي الشخصيه انا ذكرى روح في نزول 8 كيلوا في شهر
قولوا مشـــــــــــاء الله تبارك الله ..~
عمري =19 سنه
وزني كان 67 واليوم مششاء الله 59 ..~
وثبت ولا هو راضي لا يطلع ولا ينزل <<~. فيس وده يصيح ..~
عملت الرجيـــم قبل شهرين .. وتمنيت اني انزل بعده اقل شي 5 كيلوا لكن الوزن
معند ومو رااضي ينزل ابد .. ولي شهرين احااول انزل ومو راضي .. بس عموما الحمد لله
ومششاء الله راضيه على الوزن اللي وصلت له الحيــــــن .. وكل اللي شافني قالي لا تنزلين اكثر من كذه
لان انا سمنتي من الاردااف .. ومن فوق نحيفه ..
والارداف الحمد لله ومشاء الله نزلت بششكل ملحووظ كنت البس
تنانير 36 واليوم ولله الحمد 30 ..~
يعني ممكن الطريقه تكون متعبه شوي او مملله
لكــــــن بضمانتي بعد شهر راح تششوفين نتييجه مرضيه .. الحمد لله سرت البسسسس اللي ابيه ..
وغيــــر هذا الثقه سبحان الله في النفس تزيد .. وكمان لاتنسسون الدعـــآء كنت ادعي ان الله يعطيني العزيمه
اللي كانت عندي صفـــــــــــر واسمعي ع الرايحه والجياه دبه دبه وكلام يسم البدن..من اهلك واخوانك:44: ..
بسس الحمد لله ازمه وعدت ولله الحمــــــــد والحين في محاولات عشان انزل 5 كيلوا:27: ..~
عموما ما ابي اطوول عليكم رواح اكتب لكم الطريقـــــــه ..~
نضامي كان انا وجبتين في اليوم فقط ..~
الاكــــــــــل ..~>
الفطور او الغداء عباره عن ..~>
(حبه بيضه مسلوقه + مكعبات (طماطم +فلفل رومي + احيانا احط بصل بس شوي)
+ شوي نعناع او كزبره مفرومه وشوي فلفل اخضر ونخلصهم مع بعض مع 2 توست بر )
او
3 شرايح شابوره بر مع شاهي بسكر الرجيييم ..~
العشاء ..~>
2 توست بر + لبن المراعي وابهره شوي ..~
او حبتين تفاح اخضر او حبه برتقاله .. اهم شي يكون شي خفيـــف ..~
وطبعا ما يمنع في الاسبوع قطعه حلى او اي تحليه ..~
وبين الوجبات عبي الثلاجه خيار + تفاخ اخضر واطفحي منه لا جعتي هع ..~
المشروبــــــآت ..~>
زنجبيل اخضر مبشور + 3 حبات شاهي اخضر الربيع + نعناع او كمون او شمر ..~
وهذا شي ضروووووووري احطهم بترمس من العصر على طول اليوم اشرب 3 اكواب منه ضروري
وقبل ما اعمل الريااااضه لازم اشرب كوب لانه يسااعد في حرق الدهون ضعف وربي خلى شفط بطني شفط وكمان اقل شي 8 كاسات مويه في اليوم..~
الرياضه ..~
والله يابنات ان الرياااضه مهمه للجسسسسسم للنحيفات والسمينات ..~
تخلي الدوره الدموويه تتحرك وتنشششط الجسسسم سواء مشي او تمارين رياضيه ..~
اول شي ششغل البيت كنت اغبه مششاء الله اسويه وبما ان سسمنتي في اردافي
كنت احط (فكس على اردافي والفهم بنايلون ) واعمل شغل البيت والتمارين ..~
بسس انا ابري ذمتي يعني انا الحمد لله ما شفت منها اضرار ولا حرقلي جسسمي بالعكسس
حسسيته نعم جسسسمي ..~
وكنت اعمل ه التمارين ..~>
لكل رجل 40 مره يصير مجموع الرجلين 80 مره لكل تمرين + انط الحبل 40 مره لكل رجل + اجيب مركى
واطلع وانزل عليها بعد 40 مره لكل رجـــل = مثل الدرج يعني ..~
وبعد ما اخلص من الرياضه لما اسوي شور اجيب شوي بن عربي مع مويه دافيه تصير مثل العجينه
وافرك فيها اماااكن الدهوون ..~
الموضوع ما يستغرق منك اكثر من 40 دقيقه ..~
وللمعلوميه اول 3 ايام راح تنششد رجوولك .. بسس كله يهووووون عششان النحف ..~
وهذي هي تجربتي الششخصيه انا ذكرى روح ..
لكل من مر هنا واستفاد لو الشي البسسيط تكفون لا تنسسسوني من دعواتكم
في ضهــــر الغيب ان الله يحقق لي مافي بالي عاجلا غيـــر اجل ويحفظ لي امي وابوي واخواني ..~
واششكر من اعماااق قلبي لكل من ساندني وسساعدني وطفششته برسائلي الخاصه ..
واقول لهم ما نسسيتكم من دعواتي .. الله يحقق لكم مافي بالكم ويحفظ لكم احبتكم ..~
وشوفولي حل مع ثبـــــآت الوزن للي يعرف !!
واي اسسستفسار انا جاهــــــــــزه ..~
تكفون لا تنسسوني من دعواتكم ..~
محبتــــــــــــكم ..~>
ذكـــــرى روح ..~
الله يثبت وزنك يااارب