الله يعافيك عل المعلمومات المهم انا وزني ٨٠ والحمدالله ماعندي اي اعراض
طولي ١٦٥

الحين الي سويته اشرب قشر قهوه وزنجبيل وشاي اخضر بدون سكر

وبا وجباتي صارت اكثر سلطه واغلبه تكون بقدونس

وش رايك صاح علي

الحين مابدية بي رياضه لان الدوره الشهريه على بس اتخلص اببتدئ
بس محتره وش اسوي ماعندي لاسير ولاحوش بيتي شقه صغير 😥

الي سويته اكل خضروات وفواكه والباقي خفيف الماء لازم اشرب اكثر من ٥كاسات الله يعينك ابتعبك معي
😊😊
الله يسعدك ويرزقك الزرج الي يخاف الله فيك ويحطك بعيونه الحنون الخدوم الي في بالك يارب وتعشين احلى ايام عمرك ويرزق الذريه الصالح ويخليلك غاليك يارب وكل من قال امين

هجوووور العفو يا قلبي ربي يجزيج خير نصيييييحه لوجه الله لاتاخذين السير العاي يتعب على الفاضي المفاصل
روحي لمحل مشهور ومعروف بالاجهزه الرياضيه الاصليه قوليلهم ابا سير كهربائي ضد الصدمات هذا السير ما يتعب الركب فيه سبرنق تحت بس مش سبرنق خفيف لا ما تحسين فيه وانتي تمشين بس يمتص الصدمات وما تتاذى الركبه ان شاء الله ولازم يعرف كم وزنج وكم شخص بيستخدمه وساليه قوليله كم ساعه اقدر امشي عليه وهل لو وقفت بعد ساعه او ساعتين في حد يقدر يشتغل وراي على طول لان السير الي تمشين عليه ساعه ولازم يريح هذا نوعيته غير جيده خذي الي من ساعتين الى 4 ساعات فما فوق يارب اكون افدتج انا ما اعرف اي شركه تناسبج افضل تروحين وتسالين الي في المحل مدربين خاصه ان الي فوق 100 لازم ياخذ سير جيد ويمتص الصدمات عشان الرررركبه مهم وضروري يكون اغلى بس الصحه غاليه ويعيش وانتي تبينه على طول حتى لو وصلتي المثالي شدي حيلج


هواز الله يعافيج يا قلبي الحمدلله الزياده بسيطه ان شاء الله حسب طولج من 2- الى 30 كيلو بالكثيرررر ان شاءالله ينزلن بسرعه انا ما في يوم فكرت اشرب قشر قهوه وماشابه لاني مقتنعه اقتناع تام الي ينزل الوزن مب هالخرابيط هذي اشي مساعده فقط يعني الكافين هوه الي يزيد حرق الجسم بس اتخيلي طول اليوم تشربينه وبعد الزنجبيل يزيد حرق الجسم يعني هن ما يضعفن هن يخلنج تحرقين سعرات حراريه بس لازم رجيم وانصحج تقرين عن الكافين كم كوب ممكن الانسان يشرب في اليوم وكم يحتاج كثرته مب زين ينشط الحين بس بعين ما تنشطين الا اذا شربتي قهوه ويج خمول والزنجبيل اقري كثرته شو تسوي مسموح تشربين زنجبيل بحجم فص الثوم سواء دله ولا كوب هذا الحجم المسموحه زيادته ممكن تسبب تسمم مع الوقت او يتعب الجسم كوب يكفي
وبخصوص الرياضه مب شرط تمشين يا تشترين سير ممتاز ضد الصدمات وتستمرين عليه يا انج تفتحين اليوتيوب طبي واختاري بس قصري على الموسيقه عشان ما ناثم اللهم ثبتنا في رياضه البنات جربنها 5 ميل ممتازه ممكن تبتدين بالجزء الال كل يوم مدته قصيره لين تكتسبين مع الوقت لياقه ويروح الالم من اسبوع ل 10 وبعدين تبتدين تسوينها نص ساعه في اليوم لين توصلين ساعه في اليوم وباذن الله يشد جسمج شد انا جربة جليان الها 3 مستويات انا للحين في المستوى الاول مدته نص ساعه روووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووعه يزاهن الله خير البنات الي عرفنا عليه روعه روعه روعه بس انتبهي من النط ووزنج 80 كيلو انا اقل ويتني اصابه في القدم ابتدي على خفيف لين تكتسبين الياقه وشوي شوي باذن الله بتسوين التمارين وياها البنات يسون المستوى الاول 10 ايام والثاني 10 ايام والثالث 10 ايام انا صراحه بستمر على المستوى الاول شهر لين احس ان جسمي اكتسب اللياقه الي تاهلني اروح للمستوى الثاني اذا تبين تجربين المستوى الثاني اليوم 11 اوكي ماقدرتي ردي على الاول لا تستهينين في جليان والتمارين الثانيه مب اقل من المشي نهااااااااائيا في ناس ما تمشي بس معتمده على التمارين واجسامهن ارسمت رسم مع الرجيم لا تنسوني من دعائكم الطيب

شوفن هالموضوع روعه يزاها الله خير

http://forum.hawaaworld.com/showthread.php?t=4323562

اكوامارين 22

ربي يعطيكي العافية ويرزقك يالزوج التقى النقي مخموم القلب. دايم كرر هذا الدعاء وعليكي بالصدقة

استفدت كثير من موضوعك لكن انا مشكلتي الزنووود ماني عارفه ايش اسوي فيها حتى لما اشيل أثقال تنشد لكن تصير ضخمه ممم ما اعرف كيف اوصلك المعلومه لكن نفسي تضعف وتختفي

حتى قبل ثلاثة سنوات كان فرحي ونزلت لللوزن المثالي وأكثر ولكن برضه ما خفت الزنود إلا شويه ماهو كثير

انا عن جد ماني قادرة اكسر 90 تعبت بقالي 3 اشهر اطلع 108 وانزل 102 حلمي الاول هو 99 بس اني اشوف رقمين وبعدين بكمل بقوة ان شاء الله 
صراحة كان وزني 136 والان وزني 103 ما قدرت اوصل 99 وكانو وزني ثبت او ماعاد يحرق 
انصحيني بليز