رايقه لحالي
•
انا بنصحك ياعسل مدام نزلتي عذا الوزن ماشاء الله يمديك تكملين بخطوات خذي يوم راحه كلي اللي خاطرك فيه بعدها اتبعي حميه بأكلات ماقد جربتبها من قبل مثل جيبي نوع فواكه ما قد جربتيه بجميتك السابقه وكذالك خضار ونفس نوعيه الاكل غيريها عشان تصدمين الجسم بشي ججديد كمان المشروبات كنتي تاخخذي شاهي اخضر بدلي بزنجبيل يعني سوي تغيير بنوعيه الاكل بس بحدود الاكل المسموح كمان الرياضه غيري نوعيتها دوري باليوتيوب انواع رياضات جديده مثل كنتي تسوي 5 ميل سوي زومبا كنتي تسوي زومبا سوي تمارين هوائئيه كنتي على السير جربي فتره اتركيه او غيري المده اللي كنتي تمشي عليها فهمتي علي كمان في نظام اللي كل ساعتين وجبه كمان يمدحوه كثير لفتره الثبات ...وياليت تستفيدي من كلامي وينفع معاك
لحِنّ
•
كل معلومة قلتيها أعرفها وأطبقها من زمان من كثٍر القراءة
لآزم الواحد ياكل كل 3 ساعات مآينفع التجويع أنآ كنت اطبق المعلومات لين مآوصلت للمثالي
وزني اللحين صار أقل من طولي بسبع وحدات
اللحين آكٍل كلشيء بًسسسسسسسسسسسسس أسوي رياضضةةة الرياضة مهمة جداً جٍداً جٍداً
أهم من الوزن حتى أول شيء اتناسق الجسم وتنحت الخصر وتعطي قوام انيق
بس لآزم انتي اتسوي رياضة اتحسي انك اتسوين مآينفع رياضة دون تعب طبعاً مآ أٌقصد الواحد يهلك نفسه لأن
دقات القلب وتسارع النبضات لها عامل في حرق الدهون يومياً أشرب شاي اخضر روتين يساعد على حرق الدهون
مع رياضة + آكل كلشيء كربوهيدرات بروتينات فيتامينات اللي هي الفواكه
سوائل عادي آكل شوكلاته باليوم مثل كتكات فيه تقريبا 100 وشوي سعره حرارية
إذا بغيت انقص آكل حوالي 1300 سعره حرارية وزني ثابت آكل 2000 سعره حرارية
الانسان اللي يبغي ينحف تقدرون تآكلون كفايتكم بس دورو البديل
سوو نظام تستمرو عليه طول حياتكم ويناسبكم
آكل مره بالاسبوع من مطعم لآزم يفآجأ الجسم كل فتره وفتره عشان مايزيد الوزن مره تزويد مره تنقيص
+ مع الرياضة بالعكس شددت جسمي فأوصيكم بالرياضة غير كذا اتصير عندكم لياقة واتحسسكم بالخفة ^^
أمآ نظامي بقية الاسبوع اذا اشتهيت شيء حتى لو شوكلاته آكل
مآ اشتهيت أو موجوعانة مآكل
فالكذا النحاف اتشوفونهم ياكلون كلشيء ومآينشطون لأنهم في أوقات فراغهم مآيفكرو بالاكل وقت الاكل يركزو عليه + في نحاف مو عشان ذي القاعده عندهم عمليات الايض سريعه أي شيء يآكلوه علطول جسمهم بسرعه يحرق مآيحتاجون مساعدات للحرق
مثل البعض جسمهم عنيييد لآزم يشربو شاي أخضر ورياضة عشان يحفزو عمليات الايض وذا شيء وراثي أو بعضهم عندهم خمول غده درقية بس مآيمنع يقدرو يمشو على نظام وينحفو
لآزم الواحد ياكل كل 3 ساعات مآينفع التجويع أنآ كنت اطبق المعلومات لين مآوصلت للمثالي
وزني اللحين صار أقل من طولي بسبع وحدات
اللحين آكٍل كلشيء بًسسسسسسسسسسسسس أسوي رياضضةةة الرياضة مهمة جداً جٍداً جٍداً
أهم من الوزن حتى أول شيء اتناسق الجسم وتنحت الخصر وتعطي قوام انيق
بس لآزم انتي اتسوي رياضة اتحسي انك اتسوين مآينفع رياضة دون تعب طبعاً مآ أٌقصد الواحد يهلك نفسه لأن
دقات القلب وتسارع النبضات لها عامل في حرق الدهون يومياً أشرب شاي اخضر روتين يساعد على حرق الدهون
مع رياضة + آكل كلشيء كربوهيدرات بروتينات فيتامينات اللي هي الفواكه
سوائل عادي آكل شوكلاته باليوم مثل كتكات فيه تقريبا 100 وشوي سعره حرارية
إذا بغيت انقص آكل حوالي 1300 سعره حرارية وزني ثابت آكل 2000 سعره حرارية
الانسان اللي يبغي ينحف تقدرون تآكلون كفايتكم بس دورو البديل
سوو نظام تستمرو عليه طول حياتكم ويناسبكم
آكل مره بالاسبوع من مطعم لآزم يفآجأ الجسم كل فتره وفتره عشان مايزيد الوزن مره تزويد مره تنقيص
+ مع الرياضة بالعكس شددت جسمي فأوصيكم بالرياضة غير كذا اتصير عندكم لياقة واتحسسكم بالخفة ^^
أمآ نظامي بقية الاسبوع اذا اشتهيت شيء حتى لو شوكلاته آكل
مآ اشتهيت أو موجوعانة مآكل
فالكذا النحاف اتشوفونهم ياكلون كلشيء ومآينشطون لأنهم في أوقات فراغهم مآيفكرو بالاكل وقت الاكل يركزو عليه + في نحاف مو عشان ذي القاعده عندهم عمليات الايض سريعه أي شيء يآكلوه علطول جسمهم بسرعه يحرق مآيحتاجون مساعدات للحرق
مثل البعض جسمهم عنيييد لآزم يشربو شاي أخضر ورياضة عشان يحفزو عمليات الايض وذا شيء وراثي أو بعضهم عندهم خمول غده درقية بس مآيمنع يقدرو يمشو على نظام وينحفو
الصفحة الأخيرة