الي رفعوا الموضوع ..

ربي يوفقكم ويرفع مقداركم كلن بأسسسسمه ..
ودي اكتب اسمائكم جميييع وارد ع كل وحده بس المصيبه مع هالمشاركاااات هفف ..
متى بس اقدر اكتب عااادي ..

//

وردغااان ..

ياقلبي انتي اجل بجرب المشي العسكري ..
بس كم يبي لي تكفي نص ساعه ..؟!

سبحاان الله وبحمده ..
سبحان الله العظيم ..

..

بنات لا تبخلون علي و ع البنات الي مثلي بالتجارب :( ..

والله موضوع جاء بوقته

هالكرش مسببه لي عقده نفسيه مرره مدري وش اسوي ابغى شي فعال

^
^
اكيد يعني هالتمرين (الضرب بالجدار ) بينحفهم من غير رجيم


ياليت تردين جزاك الله خير اخاف تكبر اردافي زياااااااااااااادة ويصير كاني بالعة صحن طاير من تحت>>>الله يذكرها بالخير اللي قالت هالجملة

والله انا بعمل تمارين يوميا واعمل مساج للبطن وتكسير للجوانب والارداف وكمان باستخدم الدراجه الاوربترك.
اكيييييييييييييييييييييييييييييييييييد مع الرجيم.