الرياضه
شرب الماء بكثره
اذا احسستي بجوع نقنقي على خخيار خس جزر وابعدي عن الحلويات والشبسات

كثرة الجوع
وكثرة الحركه

الي فادني رجيم السوايل لو تسويه يومين بالاسبوع عالاقل مررره روعه

ماشاء الله لا اله الا الله

المعادلة سهلة سعرات معقولة مع حركة = خسارة وزن

السعرات المعقولة ضروري تشتمل على كل المواد الغذائية خصوصا البروتين
الحركة لازم تشمل تمارين العضلات والتمارين السريعة متل المشي او الركض او الرقص

ونقطة مهمة جدا هي الماء لو قلت كمية الماء بجسمنا عن المطلوب يوميا رح ينقص الايض....

اهم نقطة ضروري نتذكرها بالدايت: خطوات بسيطة مستمرة ولو على انقطاع, افضل من خطوة كبيرة واستسلام

يعني لو بلشتي تخفيف شوي شوي ويوم خبصتي بالاكل ورجعتي بعدين كملتي, او بلشتي دايت والتزمتي ومرت عليكي ظروف وخبصتي اسبوع وبعدين رجعتي للدايت على اوقات مختلفة افضل بمراحل من انك تلتزمي شهرين متواصلات بدايت وحرمان ورياضة وبعدها تيأسي لمدة سنتين...