حمية اتكنز (حمية تعتمد على البروتين والامتناع عن النشويات بكل اشكالها) مره روعه بس يقولوا انها مضره على مرضى القلب وما تنفع تكون نظام للاكل فقط تنفع لفترة محددة

بالنسبه لي الصيام
المشي
ترك اي شئ فيه سكر ابيض

خصصي لك صحن معين ---خاص لك ---مثلا لو تغديتو رز مكرونه حطي لك بقدر الصحن يكون صحن ووسط اقرب للصغر ----كل شي قيسيه فيه حتى الكرون فليكس

وكلمي نفسك لوخلص صحنك مافيه غيره ذا حدودك وكلي اقل من مهللك -----وشرربي مويه دافيه مع ليمون عالريق وسوي رياضه ع معده فااضيه

فيه شغلات كثيره اكتشفتها من مشوار الرجيمات اللي للحين مانتهى اول شغله
شرب الماء وهذي تساعد كثير فالنحف
ثاني شغله توقت الوجبه راح تنصدمون من تاثير توقيت الوجبه فالنزول يعني كل شي في وقت معلوم ومحدد الفطور الساعه 8 الغدا 2 العشا8
ثالث شغله النوم المبكر موبدري مره يعني عشرة او احدعشر لان السهر هو عدو الرجيم الاول والاكل فالليل ماينحرق بسهوله
وللمعلوميه كل هالاستنتاجات من تجربتي الشخصيه يعني مو قريت فكتاب وقلت اكيد صح لا جربتها وكلها طلعت صح ميه فالميه ونتايجها وتاثيراتها واضحه
وبس

جزاااكم الله خير علي معلوماااات القيمه
الله ينفع به ويعطيكم ربي حتي يرضيكم
 ويوفق كل من شارك ويجعله في ميزان حسناتكم