بنت المؤمنين :

هلا بوردتنا ان شاء الله يارب يتحرك الوزن في كل الاحوال راضية ولا راح اوقف دايت ورياضة الافطار : خضار مشوحه بزيت زيتون الغداء ملعقتين ايدام مسقعة + حبتين من ورق العنب والملفوف العشاء : شوربة فقط الرياضة :مقاومة للذراعين 12 دقيقة وكاريدو 20 دقيقة المنتدى مرة متلخبط

هلا بوردتنا ان شاء الله يارب يتحرك الوزن في كل الاحوال راضية ولا راح اوقف دايت ورياضة الافطار...

jana irag :

لا يمكنك مشاهدة هذا التعليق لانتهاكه شروط الاستخدام.

صدى الأمل :

تمارين جليان ثلاث مستويات كل مستوى عشر ايام مو شهر

تمارين جليان ثلاث مستويات كل مستوى عشر ايام مو شهر

jana irag :

لا يمكنك مشاهدة هذا التعليق لانتهاكه شروط الاستخدام.