دمعة غلآ :

الف مبرووووك يارشيقات بنت المؤمنين بما انك مثلي درقي ممكن تجربي طريقتي ادا حبيتي جربي هالاسبوع فقط رياضة كارديو اقل شي 45 دقيقة بدون تمارين مقاومة لما زودت ال 5ميل ساعة صار النزول افضل بحركة سريعة ولوتخلي الغدا هو الاساس بعدها اشياء اخف وبصراحة لاحظت الاسبوع اللي قبل كان نزولي افضل لهالاسباب 1-لما كان اليوم المفتوح وجبة فقط وباعتدال وباقي الايام ماخبصت 2-والافطار كنت اوقات افطر شي اخف مثل جبن قليل الدسم مو بيض مثل رجيم الدرقي واوقات مافطر جمعت بين صيام عكسي والافطار خفيف جدا والاساس الغدا 3-اما الغدا يكون اثقل بيض اودجاج بربع خبز اسمر وشوي خضار مطبوخة سناك بعده بساعتين كوب حليب قليل الدسم بنسكافيه بدون كافيين واوقات بدون حليب 4- والعشا الساعة 6 او7 بحد اقصى خضار مطبوخة او شوربة وبعده بساعة كوب حليب بنسكافيه بدون كافيين ولوكنت حاسة بجوع اكبر بوقت متاخر اخد قطعة برجر بالفرن بدون خبز اما هلاسبوع خبصت بقوة باليوم المفتوح وبعدها بيومين كانت لنشويات اكثر لهالسبب النزول اقل الاسبوع الماضي كيلو و300 هالاسبوع 500 وغلطتي الوحيدةمااخدت فواكه كثير خااصة البرتقال وهالشي اثر ع نضارة البشرة للاسف ياليت كل وحدة تلاحظ اللي ساعدها بالنزول اكثر وتدكره نفيد بعض

الف مبرووووك يارشيقات بنت المؤمنين بما انك مثلي درقي ممكن تجربي طريقتي ادا حبيتي جربي...

دمعة غلآ :

قرات كلامك وردتنا عن الجبن لكن بجد هالفترة مالي نفس بالافطار الا بيها اسفة موقا\رة التزم فيها والا بجد عارفة اضرار الجبن الانواع الباقية مثل السايل دماااار كله دهون الافطار جبن ابيض شووي وخبز ابيض ربع الغدا حضار مطبوخة توست اسمر 5 ملاعق كبسة العشا ان شالله شي خفيف \ رياضة لايوجد لسى حاسة بارهاق من سخونه امس

قرات كلامك وردتنا عن الجبن لكن بجد هالفترة مالي نفس بالافطار الا بيها اسفة موقا\رة التزم فيها...

jana irag :

لا يمكنك مشاهدة هذا التعليق لانتهاكه شروط الاستخدام.