كوبونات الراقية تسجيل الدخول

صدى الأمل
صدى الأمل •
االف مبرووووووك صبايا
يومي فطور خمس تمرات
غ خضار مسلوقه مع ربع صدر دجاج ملعقتين رز
سناك شرائح طماطم ليمون
ع زبادي
المويه بأكملها لليترين
الأعشاب زنجبيل وليمون
الرياضه لايوجد
ورديات 88
ورديات 88 •
صدى الأمل صدى الأمل :
االف مبرووووووك صبايا يومي فطور خمس تمرات غ خضار مسلوقه مع ربع صدر دجاج ملعقتين رز سناك شرائح طماطم ليمون ع زبادي المويه بأكملها لليترين الأعشاب زنجبيل وليمون الرياضه لايوجد
االف مبرووووووك صبايا يومي فطور خمس تمرات غ خضار مسلوقه مع ربع صدر دجاج ملعقتين رز سناك شرائح...
اهلين بالغاليه
يومك الغذائي ممتاز حبيبه وخفيف ما شاء الله عليك
والرياضه ارتاحي اليومين هذه وان شاء الله ركبتك سليمة وطمنينا عنك
لا تهمليها ممكن تحتاج ربط او مساج

ما شاء الله ملتزمة بالاعشاب والصيام العكسي وكمية المياه
دمعة غلآ
دمعة غلآ •
الف مبرووووك يارشيقات
بنت المؤمنين
بما انك مثلي درقي ممكن تجربي طريقتي ادا حبيتي
جربي هالاسبوع فقط رياضة كارديو اقل شي 45 دقيقة بدون تمارين مقاومة
لما زودت ال 5ميل ساعة صار النزول افضل بحركة سريعة
ولوتخلي الغدا هو الاساس بعدها اشياء اخف
وبصراحة لاحظت الاسبوع اللي قبل كان نزولي افضل لهالاسباب
1-لما كان اليوم المفتوح وجبة فقط وباعتدال وباقي الايام ماخبصت
2-والافطار كنت اوقات افطر شي اخف مثل جبن قليل الدسم مو بيض مثل رجيم الدرقي
واوقات مافطر
جمعت بين صيام عكسي والافطار خفيف جدا والاساس الغدا
3-اما الغدا يكون اثقل بيض
اودجاج بربع خبز اسمر وشوي خضار مطبوخة


سناك بعده بساعتين كوب حليب قليل الدسم بنسكافيه بدون كافيين واوقات بدون حليب


4- والعشا الساعة 6 او7 بحد اقصى خضار مطبوخة او شوربة
وبعده بساعة كوب حليب بنسكافيه بدون كافيين
ولوكنت حاسة بجوع اكبر بوقت متاخر اخد قطعة برجر بالفرن بدون خبز
اما هلاسبوع خبصت بقوة باليوم المفتوح وبعدها بيومين كانت لنشويات اكثر لهالسبب النزول اقل
الاسبوع الماضي كيلو و300 هالاسبوع 500
وغلطتي الوحيدةمااخدت فواكه كثير خااصة البرتقال وهالشي اثر ع نضارة البشرة للاسف
ياليت كل وحدة تلاحظ اللي ساعدها بالنزول اكثر وتدكره نفيد بعض
دمعة غلآ
دمعة غلآ •
قرات كلامك وردتنا عن الجبن لكن بجد هالفترة مالي نفس بالافطار الا بيها اسفة موقا\رة التزم فيها
والا بجد عارفة اضرار الجبن الانواع الباقية مثل السايل دماااار كله دهون


الافطار جبن ابيض شووي وخبز ابيض ربع
الغدا حضار مطبوخة توست اسمر 5 ملاعق كبسة
العشا ان شالله شي خفيف \
رياضة لايوجد لسى حاسة بارهاق من سخونه امس
ورديات 88
ورديات 88 •
jana irag jana irag :
لا يمكنك مشاهدة هذا التعليق لانتهاكه شروط الاستخدام.
اهلين جنه توحشناك😭
انشغلنا عليك وكيف صحتك من الصداع والجيوب الانفيه
والف مبروك علي نزول ويارب توصلي رقم 55 معنا
يلا استمري نفس الارادة والاصرار مزال ثلاث اوزان فقط وتنتهي المسابقه ويارب التتويج يكون لنا 💪