الله يسلمك حبيبتي وردتنا ومشكوورة ع افادتنا بتجربتك
صح
اكبر غلط العشا متأخر
جنة
انتبهي من الحرمان الكبير بيسبب نقص فيتامينات ودبول للوجه وقلة نضارته كثري سلطة وفواكه
لاتصيري مثلي
والف مبروووووووك للرشيقات و
يسلمووو ع الوسام الفضي ابدا ماتوقعت لان نزولي قليل
ماتقصري قائدتنا مشجعة دائمة للكل
ومبرووووك نزولك وان شالله نوصل كلنا لهدفنا

يومياتي يوم الخميس مفتوح
الفطور 3م ص معصوب +بسكوت 1مع نصف كاس شاي
سناك تفاحه
الغداء 7م أرز ايدام ملوخيه + سلطه تبوله
سناك تفاحه
العشاء من برا بروست دجاج مقلي اكلت الصدر فقط وربع خبز وبطاطس وثوميه 4 وربع سفن وكمان دجاج مشوي بصوص عود واحد الماء تمام
الرياضه 45 مشي
وبخصوص الدوره نزلت اليوم الحمدلله علي كل حال ❤️
وان شاء الله بحط ليه رجيم الاسبوع هذا 💪🏼

دمعه انا وانتي وبنت المؤمنين ايش رايكم نتبع نظام الجسم الدرقيه بحذافيره اذا تقدرون ردولي خبر

جنة
الله يسلمك حبيبتي ولو اخوات بنفيد بعض باللي نقدر عليه
كبريائي ياامي
وبنت المؤمنين
مااقدر التزم حرفيا ابدا
لكن انا من فترة ملتزمة بالمسموحات واتجنب الممنوعاتقد ماقدر
واغير كل مرة بشي اما وقت الاكل او مدة الرياضة
حتى وصلت للي يناسبني الحمدلله
يعتبر نزول كيلوو300 بالاسبوع ممتازلجسمي البطيء
اليوم المفتوح يكون فقط وجبة مفتوحة باعتدال مهم هالشي
وجربت قبل الافطار بيض صح قلت شهيتي للاكل باقي اليوم لكن النزول اقل
ف خليته شي اخف مثل الجبن قطعهة صغيرة واوقات ماافطر
الاساس عندي الغداالساعة 12 ونص او 1
اما دجاج او سمك مع خضار مطبوخة اوسلطة ربع خبز اسمر
او بيض
وبعدها بساعة او ساعتين حليب قليل الدسم بنسكافيه بدون كافيين
والعشاالساعة 6 او7 بحد اقصى
خضار مطبوخة او شوربة او قطعة صغيرة جبن ادا موحابة الخضار
وبعده بساعة كوب حليب بنسكافيه بدون كافيين
ولوكنت حاسة بجوع اكبر بوقت متاخر اخد قطعة برجر بالفرن بدون خبز
الرياضة 5 ميل مدة ساعة افضل بحركة سريعة او 45 دقيقة متواصلة تريحي شوي
والاكثار من شرب الماء بكل يومك
لكن الاسبوع اللي فات خبصت وصار النزول اقل
وبنبهك لشي لاتحدفي الفواكه كثير بنظامك
لان نقصها مع تقليل السلطة سبب لي دبول بالوجه
حافظي ع حبة فاكهه باليوم وممكن تكون افطار لو مالتزمتي حرفيا بالنظام
طولت عليك بس حبيت اوضح كل شي

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
صباح الخير يا صبايا 👋
راجعه للردود،،، الاقتباس لا يشتغل عندي الان 😤
ان شاءالله يشتغل