صدى الأمل
صدى الأمل
وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته هلا هلا بالغاليه 💝 آنستينا ونورتينا 😘 والله اللهم يشفي والدك من كل اذى ويرده اليكم طيبا معافا ورب يحفظ الاولاد ويشفيهم اللهم اشفيهم جميعا شفاء لا يغادر سقما، امين يارب العالمين
وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته هلا هلا بالغاليه 💝 آنستينا ونورتينا 😘 والله اللهم يشفي...
السلام عليكم ورحمة الله وبركات🌹
أحلام تبخرت الله يشفي ابوك وتقر عيونك فيه يارب
يومي🌹
رياضه ساعه🌹
عسل م ص على الريق🌹
ف 7تمرات مع نص زبادي🌹
غ ربع صدر دجاج خضار مشويه🌹
ع زبادي وسلطه🌹أن شاءالله ساعه 6
زنجبيل وقرفه بين الوجبات🌹


🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹
ورديات 88
ورديات 88
السلام عليكم ورحمة الله وبركات🌹 أحلام تبخرت الله يشفي ابوك وتقر عيونك فيه يارب يومي🌹 رياضه ساعه🌹 عسل م ص على الريق🌹 ف 7تمرات مع نص زبادي🌹 غ ربع صدر دجاج خضار مشويه🌹 ع زبادي وسلطه🌹أن شاءالله ساعه 6 زنجبيل وقرفه بين الوجبات🌹 🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹
السلام عليكم ورحمة الله وبركات🌹 أحلام تبخرت الله يشفي ابوك وتقر عيونك فيه يارب يومي🌹 رياضه...
وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته
هلا بالغاليه نورتينا بيومياتك 😘


قبل اعلق عن يومك الغذائي اقول ما شاء الله عجبتني طريقه كتابه يومك تفتح النفس وتزيد الحماس بجد


ان شاءالله الجميع يبتكر طرق لكتابه اليوميات علشان نبث البهجة وكنوع من التغيير في اليوميات


وانا اولهم احاول اضيف شي للكتابه زي امول ههه ورود وقلوب 🙈

يومك الغذائي ممتاز ما شاء الله عليك تبارك الرحمن
ونشاطك الرياضي ممتاز كعادتك والتزامك

ما شاء الله ملتزمة بالصيام العكسي والاعشاب

يلا استمري نفس الارادة والاصرار وفالك الرشاقه بالصحه والعافيه

لا للتخبيص ونعم للالتزام 🙌 💪 💪
ورديات 88
ورديات 88
دمعة غلآ
دمعة غلآ
السلام عليكم كيفكم بنات مبروك على نجاحنا بالمرحله الاولى معليش على التاخير وعدم كتابةالايام اولادي تعبانين ترتفع حرارتهم الى 39ونص وماتنزل بسهوله تعبو الاتنين مع بعض وانا اختبارت وضغط وابوي تعب والكلى عنده ماتشتغل واناموعندهم وقلبي عليه وعلى عيالي والاستاذة موراضيه تاجل الله يهديها والله الاسبوع جدا سئ الحمدالله على كل حال بنات ادعو لابوي الله يشفيه ويشفي كل مريض
السلام عليكم كيفكم بنات مبروك على نجاحنا بالمرحله الاولى معليش على التاخير وعدم كتابةالايام...
هلا احلام نورتي
الله يشفي ابوك ويطمن قلبك عليه
ويشفي مرضى المسلمين عاجلا غير اجل يااارب
دمعة غلآ
دمعة غلآ
مساء الخير
يومي
الافطار قطعة جبن بيضاء صغيرة ورشه بقدونس
الغدا بيض 1توست اسمر وسلطة
سناك كوب حليب بنسكافيه
رياضة الحمدلله ساعة بدات بالمشي وبعدها تمارين شد للزنود والبطن
اما تمرين البلانك والضغط صعب ادرب عليه بالتدريج
العشا خفيف بادن الله