أنثى استثنائيه 💄
•
هههههههه الله يعين بس انا قبل بثلاثه سنين تخنت ورجعت وزني من 82 الي 62وجلس ثابت 4 شهور بعدها اوك تحرك لكن الان لسه ما وصلت الي 62 بس الله يقويني وتخلص من وزني الباقي 😂
يوم الثلاثاء
ف ..3 تمرات +كوب حليب قليل الدسم
غ .. .3 تمرات كوب حليب قليل الدسم
ع ..كوب حليب قليل الدسم
المويه تمام
الرياضه مشي 40 د. وتقريبا كل شوي اقوم امشي
ف ..3 تمرات +كوب حليب قليل الدسم
غ .. .3 تمرات كوب حليب قليل الدسم
ع ..كوب حليب قليل الدسم
المويه تمام
الرياضه مشي 40 د. وتقريبا كل شوي اقوم امشي
يومي الثلاثاء
الفطور ساندوتش بيض مقلي طبعا توست بر شريحتين مسحه جبنه وطماطم وعصير
الغداء ادام رجله مع شريحه توست وسلطه تبولة وباقي الادام كملتو بالملعقه عشان اخفف كميه النشويات
والعشاء كاسه لبن والحمدلله علي نعمه
الماء 6اكواب
الرياضه نتنوعه 30 دقيقه
الفطور ساندوتش بيض مقلي طبعا توست بر شريحتين مسحه جبنه وطماطم وعصير
الغداء ادام رجله مع شريحه توست وسلطه تبولة وباقي الادام كملتو بالملعقه عشان اخفف كميه النشويات
والعشاء كاسه لبن والحمدلله علي نعمه
الماء 6اكواب
الرياضه نتنوعه 30 دقيقه
الصفحة الأخيرة