نحنا عملنا التعليمات الثلاثه لابد من الكل الالتزام بها عشان النتائج ان شاءالله تكون مرضية
رياضه مدتها اقل شي 40 دقيقه عشان تشجيع الصبايا الي مده رياضتهن اقل
والعشاء يكون خفيف وبكير قبل السادسه
واذا فيه تخبيصه حتي صغيرة على طول طول تعاقب نفسها بساعة
رياضه اضافيه علي رياضتها نفس اايوم عشان يحرق السعرات الحرارية
الزائدة
يوم الثلاثاء ف ..3 تمرات +كوب حليب قليل الدسم غ .. .3 تمرات كوب حليب قليل الدسم ع ..كوب حليب قليل الدسم المويه تمام الرياضه مشي 40 د. وتقريبا كل شوي اقوم امشييوم الثلاثاء ف ..3 تمرات +كوب حليب قليل الدسم غ .. .3 تمرات كوب حليب قليل الدسم ع ..كوب حليب قليل...
اهلين بالورده ما شاء الله عليك اليوم حضور عشرة علي عشرة
موفقه يا رب في دراستك وعاجبتني فيك اصرارك وتحدي الصعاب.
تبارك الرحمن
يومك الغذائي لرجيمك المتبع ممتاز حبيبه
ونشاطك الرياضي ممتاز
يلا استمري نفس الارادة والاصرار وخلي هدفك تكسير رقم سته
لا للتخبيص ونعم للالتزام 🙌 💪
موفقه يا رب في دراستك وعاجبتني فيك اصرارك وتحدي الصعاب.
تبارك الرحمن
يومك الغذائي لرجيمك المتبع ممتاز حبيبه
ونشاطك الرياضي ممتاز
يلا استمري نفس الارادة والاصرار وخلي هدفك تكسير رقم سته
لا للتخبيص ونعم للالتزام 🙌 💪
يوم الثلاثاء
الافطار سلطة سيزر بالبيض 2
الغداء صدر دجاج بالباذنجان وكريمه في الفرن
العشاء😑❌
الرياضة مشي خفيف 10 دقايق بس بلعب رياضه عالجهاز بعد شويه
الافطار سلطة سيزر بالبيض 2
الغداء صدر دجاج بالباذنجان وكريمه في الفرن
العشاء😑❌
الرياضة مشي خفيف 10 دقايق بس بلعب رياضه عالجهاز بعد شويه
يوم الثلاثاء الافطار سلطة سيزر بالبيض 2 الغداء صدر دجاج بالباذنجان وكريمه في الفرن العشاء😑❌ الرياضة مشي خفيف 10 دقايق بس بلعب رياضه عالجهاز بعد شويهيوم الثلاثاء الافطار سلطة سيزر بالبيض 2 الغداء صدر دجاج بالباذنجان وكريمه في...
هلا بالغاليه نورتي
يومك الغذائي ممتاز حبيبه لرجيمك المتبع
افضل شيء حذفتي العشاء واعتمدتي الفطور
نشاطك الرياضي ممتاز بس ضيفي عليها نصف ساعه عشان تصبح 40 دقيقه هذه اقل مدة تم اعتمادها
ولو حاسه حالك تعبانه لا سمح الله اجليها غدا
استمري نفس الارادة والاصرار وفالك الرشاقه وتكسير رقم تسعه.
يومك الغذائي ممتاز حبيبه لرجيمك المتبع
افضل شيء حذفتي العشاء واعتمدتي الفطور
نشاطك الرياضي ممتاز بس ضيفي عليها نصف ساعه عشان تصبح 40 دقيقه هذه اقل مدة تم اعتمادها
ولو حاسه حالك تعبانه لا سمح الله اجليها غدا
استمري نفس الارادة والاصرار وفالك الرشاقه وتكسير رقم تسعه.
الصفحة الأخيرة
يومك الغذائي ممتاز ما شاء الله عليك تبارك الرحمن عاجبني كتير مع ان ايدام رجله ما اعرفه لكن شكله صحي
نشاطك الرياضي ممتاز لكن نحنا قلنا اقل شيء 40 دقيقه رياضه هذه احدي تعليمات الثلاثه في صفحه الاولي
يلا حبيبه استمري نفس الارادة والاصرار وان شاء تشوفي تغير الميزان وتفرحينا الخميس
لا للتخبيص ونعم للالتزام 🙌 💪 💪