الحمدالله على سلامتك ورديات ومبروك للصبايا اللي نزلوا
آخر أسبوع أسبوع الحماس وسبحان الله مرت الأيام ووصلنا نهاية المسابقه
كلنا معاكم ومتحمسين لمعرفةةالفريق الفائز
نحب نشوف نهاية جهودكم الحبارة 💪💪💪
أوركيد00
•
أوركيد00 :
الحمدالله على سلامتك ورديات ومبروك للصبايا اللي نزلوا آخر أسبوع أسبوع الحماس وسبحان الله مرت الأيام ووصلنا نهاية المسابقه كلنا معاكم ومتحمسين لمعرفةةالفريق الفائز نحب نشوف نهاية جهودكم الحبارة 💪💪💪الحمدالله على سلامتك ورديات ومبروك للصبايا اللي نزلوا آخر أسبوع أسبوع الحماس وسبحان الله مرت...
الله يسلمك حبيبه اوركيد
نعم سبحان الله شهرين ونصف من انطلاقتنا ولا تحزني حبيبه علي خروجكم فانتن ايضا فائزات حتي بنزول كيلو
وان شاءالله يوجد خطه جديدة من قبل المشرفات عشان نتواصل جميعنا نحو الهدف ونجتمعو مرة اخري باذن الله كلنا كاخوات قلوبنا علي بعضنا 💖
نعم سبحان الله شهرين ونصف من انطلاقتنا ولا تحزني حبيبه علي خروجكم فانتن ايضا فائزات حتي بنزول كيلو
وان شاءالله يوجد خطه جديدة من قبل المشرفات عشان نتواصل جميعنا نحو الهدف ونجتمعو مرة اخري باذن الله كلنا كاخوات قلوبنا علي بعضنا 💖
دمعة غلآ
•
يلا صبايا انطلاق باقوي قوة هذا الاسبوع الاخير نحو الهدف 🏃🏃 ورديات الكسولة هههههه المرضانة 😲 صدي الامل المثابرة المتميزة نحو الرشاقه💪 كبريائي القوية اللبوة نحو الرشاقه💪 بنت المؤمنين الملتزمة المستمرة نحو الرشاقه 💪 جنه المصرة المجتهدة نحو الرشاقه💪 الغلا المنافسة الماهرة نحو الرشاقه💪 شموع التي لاتنهزم نحو الرشاقه 💪 احلام الثقه والثبات نحو الرشاقه 💪يلا صبايا انطلاق باقوي قوة هذا الاسبوع الاخير نحو الهدف 🏃🏃 ورديات الكسولة هههههه المرضانة...
ماشالله عليك حماااااس
ماتحلا المسابقة الا بتشجيعك ووجودك الدائم
بالنسبة لي الحمدلله اهم شي البطن خفت كثييير ومنطقة الاكتاف والظهر وفرق بالشكل هالمناطق كانت مضايقتني اكثر شي
واكيد محتاجةتمارين شد باستمرار لكل الجسم والمشي حتى احافظ عليه من الزيا\ه مرة ثانية
واعتبر نفسي وصلت للوزن المناسب لي تقريبا يبقى 2كيلو لكن لو بمشي ع الاصح يفترض انزل 10 كيلو زيادة
لكن لو بنحف اكثر بينمسح الباقي من خدودي ومااقدر بصراحة اتقبل هالشي ابدا مايناسبني ويعطي عمر اكبر
الف شكر لك وردتنا ع كل شي
بالنسبة ليومي
الافطار شوووي جبنه بيضا
الغدا دجاج نص خبز صامون ابيض ماتوفر اسمر
قطعة صغييرة شوكولاته
سناك العصر كوب حليب قليل الدسم 1 شابورة
العشا شوربة
الرياضة 35دقيقة وبعدها كملت بشغل البيت
ماتحلا المسابقة الا بتشجيعك ووجودك الدائم
بالنسبة لي الحمدلله اهم شي البطن خفت كثييير ومنطقة الاكتاف والظهر وفرق بالشكل هالمناطق كانت مضايقتني اكثر شي
واكيد محتاجةتمارين شد باستمرار لكل الجسم والمشي حتى احافظ عليه من الزيا\ه مرة ثانية
واعتبر نفسي وصلت للوزن المناسب لي تقريبا يبقى 2كيلو لكن لو بمشي ع الاصح يفترض انزل 10 كيلو زيادة
لكن لو بنحف اكثر بينمسح الباقي من خدودي ومااقدر بصراحة اتقبل هالشي ابدا مايناسبني ويعطي عمر اكبر
الف شكر لك وردتنا ع كل شي
بالنسبة ليومي
الافطار شوووي جبنه بيضا
الغدا دجاج نص خبز صامون ابيض ماتوفر اسمر
قطعة صغييرة شوكولاته
سناك العصر كوب حليب قليل الدسم 1 شابورة
العشا شوربة
الرياضة 35دقيقة وبعدها كملت بشغل البيت
الان قست وزني بعد حرمان من الشرب والاكل 4 ساعات
90.800
اذا مافي امكانية لتغييره خلاص مو مشكلة 91
90.800
اذا مافي امكانية لتغييره خلاص مو مشكلة 91
الصفحة الأخيرة
نظام التخفيف
ليس لدي رغبة في الاكل بتاتاً الا عشان الادوية
الفطور كوب حليب ساخن مع رشه زنجبيل
السناك برتقالة
الغذاء حساء خضار
سناك xx
العشاء كوب حليب ساخن ورشة زنجبيل
النشاط الرياضيxx
ممنوع علي اي مجهود او حركة قوية عشان التنفس وصدري الا بعد اكمال كورس علاجي ممكن شهر ونصف وتحسن حالتي ( الحمد لله )