💖الغلا نورتي فريقك💖ويارب يسهل امرك وتستمري نحو الرشاقه
نحن موجودات والفريق الاصرار ان شاء الله مستمر لتكملة المشوار
نحو الرشاقه
ننتظر يومياتك ودخولك بيننا متي ما تحبي وعندك وقت
واهم شيء لا تنسينا تعودت عليكم كلكن ويارب يجي
يوم يدخلن كل الصبايا ونجتمعو مرة اخري
الثلاثاء 8-12-2015
نظام التخفيف
💞💞💞💞💞💞
فطرت كوب حليب بالزنجبيل وملعقه فول سوداني
السناك ❎
الغذاء قطعه بطاطا متوسطة مشويه بالتوابل وسلطة
السناك ❎
العشاء خبصت شوي في سوق اخذت قطعه واحده او مثلث بيتزا
وعصير البرتقال الطبيعي وتقريبا ثلاث ملاعق صغيرة من جاتوه
والحمد لله رب العالمين وان شاء الله القادم افضل وخايفه من زيادة الخميس 😲
نظام التخفيف
💞💞💞💞💞💞
فطرت كوب حليب بالزنجبيل وملعقه فول سوداني
السناك ❎
الغذاء قطعه بطاطا متوسطة مشويه بالتوابل وسلطة
السناك ❎
العشاء خبصت شوي في سوق اخذت قطعه واحده او مثلث بيتزا
وعصير البرتقال الطبيعي وتقريبا ثلاث ملاعق صغيرة من جاتوه
والحمد لله رب العالمين وان شاء الله القادم افضل وخايفه من زيادة الخميس 😲
مساء الخير 🌼
الرياضه نص ساعه جليان مع نص ساعة رياضه منوعه🌼
الفطور خمس تمرات وقهوة ساده🌼
غ أربع ملاعق رز وربع صدر دجاج كوسه سلطه خضراء 🌼
سناك كمشه مكسرات 🌼مع شاي نعناع ساده🌼
سناك تفاحه 🌼
ع بيضه وزبادي🌼
المويه 8اكواب 🌼
🌼🌼🌼🌼🌼
المشروب شاي اخضر خفيف بالنعناع 🌼
🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼
الرياضه نص ساعه جليان مع نص ساعة رياضه منوعه🌼
الفطور خمس تمرات وقهوة ساده🌼
غ أربع ملاعق رز وربع صدر دجاج كوسه سلطه خضراء 🌼
سناك كمشه مكسرات 🌼مع شاي نعناع ساده🌼
سناك تفاحه 🌼
ع بيضه وزبادي🌼
المويه 8اكواب 🌼
🌼🌼🌼🌼🌼
المشروب شاي اخضر خفيف بالنعناع 🌼
🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼
الصفحة الأخيرة
يومك الغذائي ممتاز بس لو الكبسه تناولت منها ملاعق قليله
وممتاز اضفت شوربة ليومك
نشاطك الرياصي ممتاز،،، حتي لو تحركت في البيت وشغل البيت مهم ومفيد لك افضل من ولا شيء
شغل البيت احيانا يأخذ من وقتنا ساعتين يوميا ونحنا واقفين ونتحرك خخخخخ
يارب تتهني في لبسه ويارب توصلي الي 85 قبل التفصيل والخياطة
ما شاء الله ملتزمة بالصيام العكسي او العشاء خفيف
يلا الهمه الهمه ونعم للاستمرار ولا للوقوف 💪💪