السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
كيف الحال صبايا ومبروك لكل نزل وزنه حتي لو ميه جرام فقط والي
ثابت معوضه الاسبوع هذا وتشد الهمه اكثر بالرياضه والاكل الصحي
دون تخبيص.
الاوزان الباقية
روين عسي المانع خير
دمعه غلآ
جنه
شموع
وزني السابق 78
وزني الحالي 76.2
صبايا افيدونا بنوع رجيم معين ينزل الوزن عشان انا حايرة شو اختار
هذا الاسبوع.
الي عاجبها رجيم وتعرف كم ينحف تقول عليه ممكن يعجب وحده منا وتتبعه
هذا الاسبوع.
الي عاجبها رجيم وتعرف كم ينحف تقول عليه ممكن يعجب وحده منا وتتبعه
اليوم ان شاءالله المفتوح،،، كبريائي امس كان مفتوح يعني خلاص
التزام الي نهايه الاسبوع المقبل.
بنت المؤمنين غدا ان شاءالله عشان عندها مناسبه.
والباقي افضل ان يكون اليوم امفتوح عشان الجسم يتحرك ويزيد حرقه
قبل نهايه الاسبوع ونشوفو نتائج ترضينا .
ولابد من التزام بتعليمات الثلاثه
العشاء قبل السادسه الا السوائل فقط مسموحة
الرياضه لا تقل عن 40 دقيقه لا تهملوها صبايا الا لو كانت مريضه لها العذر
،الرياضه هي الي تحرك الوزن و رجيم دون رياضه فاشل
اي تخبيصه عقوبتها ساعه رياضه اضافيه عن رياضتها في نفس اليوم
التخبيص .
واخر شيء اتمني حتي اليوم في المفتوح تعملو رياضه عشان مفيده جدا ولا يزيد وزنك
التزام الي نهايه الاسبوع المقبل.
بنت المؤمنين غدا ان شاءالله عشان عندها مناسبه.
والباقي افضل ان يكون اليوم امفتوح عشان الجسم يتحرك ويزيد حرقه
قبل نهايه الاسبوع ونشوفو نتائج ترضينا .
ولابد من التزام بتعليمات الثلاثه
العشاء قبل السادسه الا السوائل فقط مسموحة
الرياضه لا تقل عن 40 دقيقه لا تهملوها صبايا الا لو كانت مريضه لها العذر
،الرياضه هي الي تحرك الوزن و رجيم دون رياضه فاشل
اي تخبيصه عقوبتها ساعه رياضه اضافيه عن رياضتها في نفس اليوم
التخبيص .
واخر شيء اتمني حتي اليوم في المفتوح تعملو رياضه عشان مفيده جدا ولا يزيد وزنك
الصفحة الأخيرة
هلا بالغاليه
لا تقلقي حبيبه نزول بسيط ولا زيادة
الاكل القليل جدا وحذف الوجبات بذات الفطور يعيق النزول
انا افضل لو اتبعت رجيم سريع اتناول الثلاثه الوجبات والسناك عشان يعطي طاقه للجسم ويزيد الحرق
ولو اردت احذف وجبه دائما اختار حدف العشاء لانها سبب من اسباب زيادة وزن
يلا حبيبه شدي الهمه واستمري نفس الارادة والاصرار وخلي هدفك تكسير رقم سبعه الاسبوع هذا
الاسبوع هذا اخر اسبوع وتنتهي المرحله الاولي ويحدد الفريق الخاسر للخروج