الاقتباس كالعاده لايعمل
كبريائي ي أمي
قصتك جميله ومحفزه ماشالله عليك ملهمه
الحمدلله والشكر
كفشتيني ههههههههههههههههههههه
احلامك حقيقه ياختي
أم سليمان
باذن الله قدوه طيبه الاخت كبرياء
الله يقوينا ونصير مثلها تبارك الرحمن
السلام عليكم اخواتي يومياتكم رائعه
اعتذر عن التأخير
يوميات يوم الاحد الفطور : سندويشه جبنه بخبز اسمر نص رغيف
الغدا : علبه اكتيفيا ومعلقتين رز وكفته وخيار
العشا : اكلت كب كيك انا بعملو بالبيت بسكر خفيف وبطريقه صحيه
الرياضه مشيت ساعه تقريبا
الماء جيد جدا
اعتذر عن التأخير
يوميات يوم الاحد الفطور : سندويشه جبنه بخبز اسمر نص رغيف
الغدا : علبه اكتيفيا ومعلقتين رز وكفته وخيار
العشا : اكلت كب كيك انا بعملو بالبيت بسكر خفيف وبطريقه صحيه
الرياضه مشيت ساعه تقريبا
الماء جيد جدا
صباح الخير ورديات واخواتها اعذروني تاخرت باليوميات بس كنت سهرانه عند اهلي وتو رجعت فطوري 2 توست اسمر واومليت بيض بخضار مع ملعقة زيت زيتون وقطعة جبن قريش وشرايح بندوره الضحى اخذت سناك برتقاله الظهر سويت رياضتي مشي اربعين دقيقه على السير وتغديت ايدام صدر دجاج مسلوق مع بليله وكوسه وسلطه خضراء وزبادي المغرب اتقهويت معرانلي واخذت قطعه صغيره معمول وحبتين تمر مع القهوه والعشا كان زبادي وتفاحه المويا قصرت فيه شويات اليوم اخذت بس اربع كاسات وتمارين الزنود عملتها قبل قليل بالاثقالصباح الخير ورديات واخواتها اعذروني تاخرت باليوميات بس كنت سهرانه عند اهلي وتو رجعت فطوري 2...
صباح النور 💖
يومك الغذائي ممتاز تبارك الرحمن خفيف ومتنوع
مفروض استغنيتي عن المعمول لكن قطعه صغيرة ان شاءالله لا تؤثر
نشاطك الرياضي ممتاز
ما شاء الله ملتزمة بالعشاء خفيف
استمري غاليتي بنفس الطريقه والاصرار وفالك تكسير رقم تسعه 💪
يومك الغذائي ممتاز تبارك الرحمن خفيف ومتنوع
مفروض استغنيتي عن المعمول لكن قطعه صغيرة ان شاءالله لا تؤثر
نشاطك الرياضي ممتاز
ما شاء الله ملتزمة بالعشاء خفيف
استمري غاليتي بنفس الطريقه والاصرار وفالك تكسير رقم تسعه 💪
تنويه هام 👏
صبايا لا بد من الالتزام بهذه النقاط وكانت رائعه معنا جميعاً في النزول
الرياضه يومياً اهمها المشي لمدة لا تقل عن 45دقيقه
الصيام العكسي يبدأ من المغرب عدم تناول اي شيئ الا الماء والمشروبات بدون سكر ،،
العشاء خفيف
اهم نقطه هي ترك الحلويات نهائيا حتي لو كانت قطعه صغيرة وجعلها في يومك المفتوح والاعتماد علي التمر والفاكهة للتحليه
شرب كمية كافيه من المياه
هذه النقاط سهله جداً ونتيجتها رائعه معنا ونزول اوزان الصبايا
للتذكير الميزان كل خميس واكثر وحده نازلة وزن تتوج بوسام ملكة الرشاقه
واي وحده وزنها زايد تتوج بوسام الدبة ولها عقوبة لمدة اسبوع واذا تخلفت او تكاسلت عن اداء العقوبة يضاف لها اسبوع عقوبة اخر
🌹صبايا فريق الاصرارالراغبات في نزول الوزن هن 🌹
رنا
بنت المؤمنين
روح حرة
كبريائي امي
روين
ام سليمان
دمعه غلا
روح حرة
اوركيد
تنحه
الشاكره لله
🌹صبايا الاصرار الراغبات في تثبيت الاوزان هن 🌹
صدي الامل
ورديات
جنه
اتمني لكن التوفيق والتسهيل نحو الرشاقه 😘
صبايا لا بد من الالتزام بهذه النقاط وكانت رائعه معنا جميعاً في النزول
الرياضه يومياً اهمها المشي لمدة لا تقل عن 45دقيقه
الصيام العكسي يبدأ من المغرب عدم تناول اي شيئ الا الماء والمشروبات بدون سكر ،،
العشاء خفيف
اهم نقطه هي ترك الحلويات نهائيا حتي لو كانت قطعه صغيرة وجعلها في يومك المفتوح والاعتماد علي التمر والفاكهة للتحليه
شرب كمية كافيه من المياه
هذه النقاط سهله جداً ونتيجتها رائعه معنا ونزول اوزان الصبايا
للتذكير الميزان كل خميس واكثر وحده نازلة وزن تتوج بوسام ملكة الرشاقه
واي وحده وزنها زايد تتوج بوسام الدبة ولها عقوبة لمدة اسبوع واذا تخلفت او تكاسلت عن اداء العقوبة يضاف لها اسبوع عقوبة اخر
🌹صبايا فريق الاصرارالراغبات في نزول الوزن هن 🌹
رنا
بنت المؤمنين
روح حرة
كبريائي امي
روين
ام سليمان
دمعه غلا
روح حرة
اوركيد
تنحه
الشاكره لله
🌹صبايا الاصرار الراغبات في تثبيت الاوزان هن 🌹
صدي الامل
ورديات
جنه
اتمني لكن التوفيق والتسهيل نحو الرشاقه 😘
الصفحة الأخيرة
اعذروني تاخرت باليوميات بس كنت سهرانه عند اهلي وتو رجعت
فطوري
2 توست اسمر واومليت بيض بخضار مع ملعقة زيت زيتون وقطعة جبن قريش وشرايح بندوره
الضحى اخذت سناك برتقاله
الظهر سويت رياضتي مشي اربعين دقيقه على السير
وتغديت ايدام صدر دجاج مسلوق مع بليله وكوسه وسلطه خضراء وزبادي
المغرب اتقهويت معرانلي واخذت قطعه صغيره معمول وحبتين تمر مع القهوه
والعشا كان زبادي وتفاحه
المويا قصرت فيه شويات اليوم اخذت بس اربع كاسات
وتمارين الزنود عملتها قبل قليل بالاثقال