ورديات 88
•
اه نسيت اقول ان صبايا الاصرار الراغبات في التثبيت لا يتم دخولهن من ضمن منافسه الاوسمة والعقوبة
السلام عليكم اخواتي يومياتكم رائعه اعتذر عن التأخير يوميات يوم الاحد الفطور : سندويشه جبنه بخبز اسمر نص رغيف الغدا : علبه اكتيفيا ومعلقتين رز وكفته وخيار العشا : اكلت كب كيك انا بعملو بالبيت بسكر خفيف وبطريقه صحيه الرياضه مشيت ساعه تقريبا الماء جيد جداالسلام عليكم اخواتي يومياتكم رائعه اعتذر عن التأخير يوميات يوم الاحد الفطور : سندويشه جبنه...
وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته
هلا حبيبه 💖
يومك الغذائي ممتاز تبارك الرحمن متنوع وخفيف
الحلو اجعليه في يوم واحد من الاسبوع وهو يومك المفتوح واعتمدي علي التمر والفواكه
صدقيني في البدايه صعبه لكن تتعودي علي ذلك
والحلو هو من اسباب زيادتنا حتي لو كان بطريقه صحيه
نشاطك الرياضي ممتاز كعادتك والتزامك
ما شاء الله ملتزمة بكمية الماء والصيام العكسي
استمري يا الغاليه بنفس الاصرار والهمه وفالك الستينيات 💪
هلا حبيبه 💖
يومك الغذائي ممتاز تبارك الرحمن متنوع وخفيف
الحلو اجعليه في يوم واحد من الاسبوع وهو يومك المفتوح واعتمدي علي التمر والفواكه
صدقيني في البدايه صعبه لكن تتعودي علي ذلك
والحلو هو من اسباب زيادتنا حتي لو كان بطريقه صحيه
نشاطك الرياضي ممتاز كعادتك والتزامك
ما شاء الله ملتزمة بكمية الماء والصيام العكسي
استمري يا الغاليه بنفس الاصرار والهمه وفالك الستينيات 💪
باختصار وسر الرشاقه هو
رياضه + ترك الحلويات نهائيا والتحليه بالتمر والفواكه + الصيام العكسي والعشاء خفيف
اضمن لكل وحده نزول كيلو في الاسبوع لو طبقت ذلك
رياضه + ترك الحلويات نهائيا والتحليه بالتمر والفواكه + الصيام العكسي والعشاء خفيف
اضمن لكل وحده نزول كيلو في الاسبوع لو طبقت ذلك
باختصار وسر الرشاقه هو رياضه + ترك الحلويات نهائيا والتحليه بالتمر والفواكه + الصيام العكسي والعشاء خفيف اضمن لكل وحده نزول كيلو في الاسبوع لو طبقت ذلكباختصار وسر الرشاقه هو رياضه + ترك الحلويات نهائيا والتحليه بالتمر والفواكه + الصيام العكسي...
من جد أفضل معادله وكمان أزيد شرب الماء
يومي بيضه مسلوقه نص كأس حليب🌹
غ كورن فلكس محلى بعسل🌹
ع العشاء خضار بالفرن🌹
مشي ساعه 🌹
شرب الماء ليترين والحمدالله 🌹
المشروب شاي اخضر خفيف بالنعناع 🌹
غ كورن فلكس محلى بعسل🌹
ع العشاء خضار بالفرن🌹
مشي ساعه 🌹
شرب الماء ليترين والحمدالله 🌹
المشروب شاي اخضر خفيف بالنعناع 🌹
الصفحة الأخيرة