صدى الأمل
•
طبعا كانت وجبه العشاء هي المفتوحه بحكم اني معزومه بس اكلت سلطه وجريش ودجاج مشوي
مساء الخير الف شكر على الوسام الذهبي وانا اهديه لقائدتنا الغاليه لانك اكثر نزول بالفريق والتزام ماشاء الله حتى اليوم المفتوح انا كنت معزومه وراح كلها قهوه وشاي وهي من النوع اللي يحلف الله يعين نسيت الف مبروك احلام تبخرت ومعوضه يارب دمعه غلا والله ماشاء الله عليك دايم تحبين تفيدين غيرك الله يوفقك وتكوني الرشيقه الاسبوع الجامساء الخير الف شكر على الوسام الذهبي وانا اهديه لقائدتنا الغاليه لانك اكثر نزول بالفريق والتزام...
مساء النور والسرور يا الغاليه
جزاك الله خيرا على الاهداء، انت تستحقيه لانك اكثر وحده نازله بالفريق بغض النظر عن وزني وملتزمة تبارك الرحمن
انا حبيت اعطي الشعار لكن عشان تكونو اكثر تشجيع وحماس وعشان يكون الشعار حصيلة المجهود والتعب للرشيقه خلال الاسبوع
اما بالنسبه الي الحمد لله شعار القائده اعطتني حماس والتزام اكثر واحس بالمسؤولية واني محاسبه عليها.
ههخ ربي يعينا علي الجمعات والحلف،،،
جزاك الله خيرا على الاهداء، انت تستحقيه لانك اكثر وحده نازله بالفريق بغض النظر عن وزني وملتزمة تبارك الرحمن
انا حبيت اعطي الشعار لكن عشان تكونو اكثر تشجيع وحماس وعشان يكون الشعار حصيلة المجهود والتعب للرشيقه خلال الاسبوع
اما بالنسبه الي الحمد لله شعار القائده اعطتني حماس والتزام اكثر واحس بالمسؤولية واني محاسبه عليها.
ههخ ربي يعينا علي الجمعات والحلف،،،
يوم الخميس صايمه
السحور شريحه توست مدهونه جبنه فيتا وكاس شاي
الفطور كاس حليب قليل الدسم بعده بنص ساعه بيضتين وشريحه خس
العشاء سلطه تبوله وحمسه تونه باطماطم وشريحه توست
الماء 2لتر
الرياضه مشي اكثر من 40د/3كيلو
السحور شريحه توست مدهونه جبنه فيتا وكاس شاي
الفطور كاس حليب قليل الدسم بعده بنص ساعه بيضتين وشريحه خس
العشاء سلطه تبوله وحمسه تونه باطماطم وشريحه توست
الماء 2لتر
الرياضه مشي اكثر من 40د/3كيلو
صبايا عاجبني هذا الرجيم من فترة وكل مرة اقول بجربه لكن رب لم
يسخر تجربته.
ان شاءالله الاسبوع هذا بجربه
جبت لكم الرجيم وتجربة الاخت لزيادة الحماس والتشجيع.
السلام عليكم ورحمة الله وبركاتة
حبيت اشاركم تجربتي الخاصة
أؤكد لكم بأنها ناجحة 100%
هذا رجيم اعطاه لي دكتور أخصائي تغذية وصحة في مصحة خاصة
بسويسرا وهو عبارة عن 7 كيلو في 7 ايام واحياناً أكثر وذلك حسب
قابلية الجسم
طبقته وقد نقص وزني في الأسبوع الأول 8 كيلو و 500 جرام لأن
جسمي لم يكن متعود على هيك رجيم .... وتوقفت لمدة يومين ومن
تم بدأت مرة أخرى ... وكنت ازن 80 كيلو وطولي 1.63 متر وبعد
اسبوعان فقط من هذا الرجيم اصبح وزني 64 كيلو
يعني فقدت حوالي 16 كيلو
وكلما اشعر بدوخة بسيطة أخذ ملعقة من العسل ... بس بشرط ان لا
تتجاوز 3 ملاعق في الأسبوع ... الدوخة ستشعرين بها فقط لو قمتي
بمجهود كبير مثلاً: التمارين الرياضية، الأعمال المنزلية الشاقة، المشي
السريع ....
ــــــــــــــــــــــــــــــ ــــــــــــــــــــ ـــ
الرجيم :
الأفطار ثابت طيلة الأسبوع: شاي أو قهوة بدون سكر أو ان رغبت كأسان من الماء
يومي السبت والأحد
الغذاء: قطعة لحمة بقري "ستيك" مشوية ومعاها الكثير من السلطة
"الخس" وطماطم وخيار وجزر بدون زيت ولكن القليل من الملح
والليمون.
العشاء صحن سلطة فقط
يومي الأثنين والثلاثاء
الغذاء: بيضتان مسلوقتان وصحن سلطة
العشاء سلطة فقط
يومي الأربعاء والخميس
الغذاء: خيارتان وعلبة صغيرة "حوالي 125 غرام" من الزبادي الخالي
الدسم
العشاء خيارتان فقط
يوم الجمعة
الغذاء: تفاحة
العشاء: تفاحة
ملاحظة: لا يمكن الأكل بين الوجبات ابداً ... وان شعرتي بدوخة
بسيطة وهو شعور طبيعي لنقص السكر في هذا الرجيم فيمكني اخذ
ملعقة شاي صغيرة من العسل
لا يمكنك الأستمرار في هذا الرجيم بعد أنتهاء الأسبوع الأول ولكن
يجب أن ترتاحي لمدة يومين ومن بعد تبدأين من جديد..
يسخر تجربته.
ان شاءالله الاسبوع هذا بجربه
جبت لكم الرجيم وتجربة الاخت لزيادة الحماس والتشجيع.
السلام عليكم ورحمة الله وبركاتة
حبيت اشاركم تجربتي الخاصة
أؤكد لكم بأنها ناجحة 100%
هذا رجيم اعطاه لي دكتور أخصائي تغذية وصحة في مصحة خاصة
بسويسرا وهو عبارة عن 7 كيلو في 7 ايام واحياناً أكثر وذلك حسب
قابلية الجسم
طبقته وقد نقص وزني في الأسبوع الأول 8 كيلو و 500 جرام لأن
جسمي لم يكن متعود على هيك رجيم .... وتوقفت لمدة يومين ومن
تم بدأت مرة أخرى ... وكنت ازن 80 كيلو وطولي 1.63 متر وبعد
اسبوعان فقط من هذا الرجيم اصبح وزني 64 كيلو
يعني فقدت حوالي 16 كيلو
وكلما اشعر بدوخة بسيطة أخذ ملعقة من العسل ... بس بشرط ان لا
تتجاوز 3 ملاعق في الأسبوع ... الدوخة ستشعرين بها فقط لو قمتي
بمجهود كبير مثلاً: التمارين الرياضية، الأعمال المنزلية الشاقة، المشي
السريع ....
ــــــــــــــــــــــــــــــ ــــــــــــــــــــ ـــ
الرجيم :
الأفطار ثابت طيلة الأسبوع: شاي أو قهوة بدون سكر أو ان رغبت كأسان من الماء
يومي السبت والأحد
الغذاء: قطعة لحمة بقري "ستيك" مشوية ومعاها الكثير من السلطة
"الخس" وطماطم وخيار وجزر بدون زيت ولكن القليل من الملح
والليمون.
العشاء صحن سلطة فقط
يومي الأثنين والثلاثاء
الغذاء: بيضتان مسلوقتان وصحن سلطة
العشاء سلطة فقط
يومي الأربعاء والخميس
الغذاء: خيارتان وعلبة صغيرة "حوالي 125 غرام" من الزبادي الخالي
الدسم
العشاء خيارتان فقط
يوم الجمعة
الغذاء: تفاحة
العشاء: تفاحة
ملاحظة: لا يمكن الأكل بين الوجبات ابداً ... وان شعرتي بدوخة
بسيطة وهو شعور طبيعي لنقص السكر في هذا الرجيم فيمكني اخذ
ملعقة شاي صغيرة من العسل
لا يمكنك الأستمرار في هذا الرجيم بعد أنتهاء الأسبوع الأول ولكن
يجب أن ترتاحي لمدة يومين ومن بعد تبدأين من جديد..
الصفحة الأخيرة