نصيحه يا صبايا لوجه الله
اليوم المفتوح خطأ. لان يخليك شهيتك تنفتح وصعب ترجعي للدايت او الاكل الصحي الا بعد تخبيص يوم او يومين بعده عشان تتعودي علي دايت مرة اخرى
انا من رائ وجبه مفتوحه فقط مثلا الغذاء وسناك قطعه حلوي كيك او بسبوسة او اي شيء مع قهوة
يعني وحبه مفتوحه مع سناك حلي اظن كفايه
لكن يوم كامل بلع من الصبح الي اليل خطا ويرجع الوزن الي خسرناه خلال الاسبوع
يعني لو خسرنا كيلو خلال الاسبوع نرجع 700 او 800 جرام بعد جريمة اليوم المفتوح
وانا اظن الاكل الصحي نظام حياه ومن تجربتي اقول لكم ما عندي يوم مفتوح
يوم اشتهي شيء اكله ويوم الثاني اعوض والتزام
مثلا يوم خرجت لاحد او اشترينا شيء من مطعم مثلا اخذ منه كمية بسيطة وخلاص ولا اترك نفسي باقي اليوم تخبيص عشان خبصت شوي في وجبه الغذاء او عند زيارتي لاحد الاقارب
كذا لا يكون حرمان.،، لو اشتهيت شيء اكله شوي شوي وخلاص
اه علي فكرة مش كل شيء اشوفه اشتهي ههههههه
لو كل شيء اشوفه واكل منه خلاص وزني بيزيد
لابد من الحرمان البسيط لكن في دلع شوي شوي واكل الي اشتهيه
وفالكن جميعاً الرشاقه 😘
ماشاء الله الف مبرووووووك صبايا 🎊🎉🎊🎉🎊 وماشاء الله أم سليمان👏👏👏👏 استمري وفالك الرشاقه كويس عرفت سبب ثبات الوزن 👍 الله يرزقك ياورديات❤ توم ولد وبنت عاجلا غير آجل ❤ يومي ف بيضه توست جبنه بيضاء أقل من ربع الكوب مانجا🌹 سناك تفاحه🌹 غ عنه بالخضار 🌹 سناك كمشه مكسرات🌹 ع زبادي🌹 الرياضه مشي ساعه 🌹 شرب ليترين مويه🌹 شرب بابونج🌹 🌹❤🌹❤🌹❤🌹❤ماشاء الله الف مبرووووووك صبايا 🎊🎉🎊🎉🎊 وماشاء الله أم سليمان👏👏👏👏 استمري وفالك الرشاقه كويس عرفت...
هلا امولتي 💖
اللهم امين يارب العالمين
الفترة هذه مضايقة من كلام الناس وجرحهم
لو بيدي احمل ورزقي لحملت وجبت لكن رزقي عند ربي وانا واثقه يوم من الايام هاصير ام
الناس مش عارفة كيف يكون تفكيرهم لما تقولي لهم رزقي عند الله
كانهم مستغربين او مش مصدقين قله الحمل
كانها حاجه غريبه،،،، انا نفسي ما فهمت قصدهم ولا يهمني لكن يا ليتهم يفكوني من اذاهم ولسانهم
ربي يصلح حالي وحال الجميع ويغفر لي ويرزقني.....
سامحوني لو اثقلت شوي عليكم لكن الفترة هذه مضايقة شوي الحمد لله
يومك الغذائي ممتاز تبارك الله خفيف
نشاطك الرياضي ممتاز كعادتك والتزامك
ما شاء الله عليك ملتزمة بالصيام العكسي وكمية الماء والاعشاب
اللهم بارك في نزولك ورشاقتك ويمتعك بالصحه والعافيه طول العمر امين يارب العالمين
اللهم امين يارب العالمين
الفترة هذه مضايقة من كلام الناس وجرحهم
لو بيدي احمل ورزقي لحملت وجبت لكن رزقي عند ربي وانا واثقه يوم من الايام هاصير ام
الناس مش عارفة كيف يكون تفكيرهم لما تقولي لهم رزقي عند الله
كانهم مستغربين او مش مصدقين قله الحمل
كانها حاجه غريبه،،،، انا نفسي ما فهمت قصدهم ولا يهمني لكن يا ليتهم يفكوني من اذاهم ولسانهم
ربي يصلح حالي وحال الجميع ويغفر لي ويرزقني.....
سامحوني لو اثقلت شوي عليكم لكن الفترة هذه مضايقة شوي الحمد لله
يومك الغذائي ممتاز تبارك الله خفيف
نشاطك الرياضي ممتاز كعادتك والتزامك
ما شاء الله عليك ملتزمة بالصيام العكسي وكمية الماء والاعشاب
اللهم بارك في نزولك ورشاقتك ويمتعك بالصحه والعافيه طول العمر امين يارب العالمين
لو شافوك تدرسي يقولو لك غير احملي وجيبي اطفال الاول
لو لقوني اروح للمركز القران يقولو مسكينة بدل ضياع الوقت تروح تعالج او تزرع
لو لقوك تضحكي وفرحانه يقولو لك كيف عندك قلب تضحكي ولا عندك اطفال
لو لقوك حزينة او مضايقة يا مسكينة عشان ما عندها اطفال ما تضحك
لو نحفت يقولو مسكينة من الهم والحزن من قله الاطفال ولا تاكل شيء
لو زدت وسمنت نفس ما صار لي سابقا وزني زاد قالو مسكينة تضع حزنها وحرتها في الاكل
ياربي يصبرني ويفرج همي عاجل غير اجل يارب العالمين
لو لقوني اروح للمركز القران يقولو مسكينة بدل ضياع الوقت تروح تعالج او تزرع
لو لقوك تضحكي وفرحانه يقولو لك كيف عندك قلب تضحكي ولا عندك اطفال
لو لقوك حزينة او مضايقة يا مسكينة عشان ما عندها اطفال ما تضحك
لو نحفت يقولو مسكينة من الهم والحزن من قله الاطفال ولا تاكل شيء
لو زدت وسمنت نفس ما صار لي سابقا وزني زاد قالو مسكينة تضع حزنها وحرتها في الاكل
ياربي يصبرني ويفرج همي عاجل غير اجل يارب العالمين
الخميس 24-12-2015
نظام التخفيف
🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸
الفطور. قطعه تست عليها ملعقه عسل طبيعي وكوب حليب بالزنجبيل
سناك. حفنه صغيرة مكسرات مشكلة غير مملحه
الغذاء. ما تغذيت وعارفه انه خطا لكن ما عندي رغبه
السناك. اخذت الان كوبين بابونج ساده وان شاء الله العشاء لو اشتهيت اخذ شيء خفيف يا زبادي يا شوربة خفيفه اعملها
كمية الماء لحد الان 5 اكواب لكن مستمرة في الشرب الي الليل
🔸🔸🔸🔸🔸 الحمد لله رب العالمين 🔸🔸🔸🔸🔸
نظام التخفيف
🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸
الفطور. قطعه تست عليها ملعقه عسل طبيعي وكوب حليب بالزنجبيل
سناك. حفنه صغيرة مكسرات مشكلة غير مملحه
الغذاء. ما تغذيت وعارفه انه خطا لكن ما عندي رغبه
السناك. اخذت الان كوبين بابونج ساده وان شاء الله العشاء لو اشتهيت اخذ شيء خفيف يا زبادي يا شوربة خفيفه اعملها
كمية الماء لحد الان 5 اكواب لكن مستمرة في الشرب الي الليل
🔸🔸🔸🔸🔸 الحمد لله رب العالمين 🔸🔸🔸🔸🔸
الصفحة الأخيرة
تناولي مغلي زنجبيل مع عصرة ليمونة بعد كل وجبه بساعه عشان لا يقل تركيز المعده في الهضم عند شرب السوائل مع الاكل
او قبل الوجبه لكن الافضل بعدها عشان دهون الوجبه تنضم بسرعه وتحسي بطنك خفيفه
وان شاء الله تساعدك في النزول
اغلي مية ثم اضعي ربع ملعقه صغيرة زنجبيل مطحون في كوب وصبي الماء المغلي عليه ومن ثم اضعي عصرة ليمون عليه والعافيه والرشاقة
نعم الاكل ديمة موجود لكن اشكالنا وصحتنا ليست دايمة موجودة والشحوم مكدسه في كل مكان
انا اقترح عليك يا ام سليمان
انك تستمري في الدايت والنزول حتي لو كان صعب عليك الي ان يصل وزنك 60
ومن ثم اتبعي التثبيت الوزن وتناولي الاكل مع العائله ولا تحرمي نفسك لكن بحدود
في الاول صعب لكن هذبي شهيتك وحاولي تتحكمي في نفسك
استمري في التثبيت وتحسي نفسك مرتاحة وجسمك ينشد
شهرين او ثلاثه استمري في التثبيت ومن ثم عاودي النزول الي هدفك 55 لكن بالراحة علي نفسك دون ضغط ومجهود كبير
ان شاءالله شوي شوي حتي لو تنزلي كيلو في شهر عادي مش مشكلة المهم وزنك محافظة عليه وان شاء الله بعد فترة يصبح 55 وانت مرتاحة دون مجهود وتعب