وزني بدايه اليوميات 72.7جرام
والآن 68.4 جرام ❤️
أن شاءالله اخر الاسبوع يكون النزول تمام 👍🏼
وزني بدايه اليوميات 72.7جرام
والآن 68.4 جرام ❤️
أن شاءالله اخر الاسبوع يكون النزول تمام 👍🏼
السلام عليكم
اليوم الاحد
بدات برجيم ورديات مع تعديلات بسيطة
الفطور كان قهوه ومويه وكوب عصير ليمون بدون سكر
الغداء كان صدر دجاج مشوي مع سلطة
وقفت اكل الساعه 3 الظهر
فقط ماء
رياضه 25 دقيقه دراجه
و40 مشي
اليوم الاحد
بدات برجيم ورديات مع تعديلات بسيطة
الفطور كان قهوه ومويه وكوب عصير ليمون بدون سكر
الغداء كان صدر دجاج مشوي مع سلطة
وقفت اكل الساعه 3 الظهر
فقط ماء
رياضه 25 دقيقه دراجه
و40 مشي
السلام عليكم اليوم الاحد بدات برجيم ورديات مع تعديلات بسيطة الفطور كان قهوه ومويه وكوب عصير ليمون بدون سكر الغداء كان صدر دجاج مشوي مع سلطة وقفت اكل الساعه 3 الظهر فقط ماء رياضه 25 دقيقه دراجه و40 مشيالسلام عليكم اليوم الاحد بدات برجيم ورديات مع تعديلات بسيطة الفطور كان قهوه ومويه وكوب عصير...
وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته
هلا حلومه
يومك الغذائي ممتاز حبيبه ( رجيم يبغا اراده قويه وصبر وان شاء الله نتيجه مرضية)
نشاطك الرياضي ممتاز ما شاء الله عليك تبارك الرحمن
يلا استمري نفس الارادة والاصرار مزال ثلاث ايام يفصلنا عن النهايه
هلا حلومه
يومك الغذائي ممتاز حبيبه ( رجيم يبغا اراده قويه وصبر وان شاء الله نتيجه مرضية)
نشاطك الرياضي ممتاز ما شاء الله عليك تبارك الرحمن
يلا استمري نفس الارادة والاصرار مزال ثلاث ايام يفصلنا عن النهايه
وزني اول مابدأت اليوميات 96
يومي
الافطار بيضتين وخس
الغداء فطر مشوح مع بصل وتبولة
العشاء
الرياضة 35 دقيقة مشي عالاوبيتكال
ورديات
حاولت ازيد المدة ماقدرت الاوبيتكال جدا متعب انا كنت امشي عالسير ساعتين كاملة بدون ما اتعب الحمدلله لكن الاوبيتكال عبارة عن مشي وصعود ونزول مثل الدرج والستيب
سيري عطلان والا كان مشيت عليه وكملت الوقت ساعه
بكرة بضيف تمارين هوائية
معليش سامحيني جدا تعبانة من الصداع والان اكتب في ظلام دامس وموطيه نور شاشة الجوال عالاخير ما اتحمل النور بس قلت ادخل اكتب يومياتي ..
يومي
الافطار بيضتين وخس
الغداء فطر مشوح مع بصل وتبولة
العشاء
الرياضة 35 دقيقة مشي عالاوبيتكال
ورديات
حاولت ازيد المدة ماقدرت الاوبيتكال جدا متعب انا كنت امشي عالسير ساعتين كاملة بدون ما اتعب الحمدلله لكن الاوبيتكال عبارة عن مشي وصعود ونزول مثل الدرج والستيب
سيري عطلان والا كان مشيت عليه وكملت الوقت ساعه
بكرة بضيف تمارين هوائية
معليش سامحيني جدا تعبانة من الصداع والان اكتب في ظلام دامس وموطيه نور شاشة الجوال عالاخير ما اتحمل النور بس قلت ادخل اكتب يومياتي ..
الصفحة الأخيرة
والآن 68.4 جرام ❤️
أن شاءالله اخر الاسبوع يكون النزول تمام 👍🏼