تهنئــــــــــــة :
كما يتخلل نور البدر الليل الساجي
وينثر عقد النجوم حباته في أحضان السماء
بذلك الألق والرونق تفتحت زهرة الرشاقة في نبض القلوب المتفائلة
لتنفح عطر روحها.. وتنشر أشرعة التحدي في عمق ذاتها
نفحاً مزاجه الورد.. ينثر التفاؤل والأمل حيثما تنسج الإرادة نجاحاً باهراً..!
مبــــــــــــارك: موشاة بالورد وأنفاس البخور
نطرزها لكنَّ أخواتي الفاضلات
على إنطلاقة مسابقتنا المباركة
وعلى افتتاح يوميات
~ فريق التحدي ~
سائلين الله العلي القدير أن يوفقكنَّ،
ويمتعكنَّ بالصحة والسعادة..
وفالكنَّ الرشاقة!!
في. رغيف بر وملعقتين شكشوكة وربع ملعقة زبدة الفول السوداني
غ. ملعقتين خضار مسلوقة
ع. قطعة جبن مالح وزبادي اكتيفيا وبذرة كتان
سناك1 جريب فروت
سناك2برتقاله
ماء لترين
سواخن شاهي اخضر بالليمون ونعناع
وكوب زعتر بري
رياضة ربع ساعة مشي
غ. ملعقتين خضار مسلوقة
ع. قطعة جبن مالح وزبادي اكتيفيا وبذرة كتان
سناك1 جريب فروت
سناك2برتقاله
ماء لترين
سواخن شاهي اخضر بالليمون ونعناع
وكوب زعتر بري
رياضة ربع ساعة مشي
الصفحة الأخيرة
ألف مبروك الافتتاح ويارب يحقق امانينا ..
الاسم /اصايل
الوزن /85
الطول/163
الرجيم تخفيف
ملاحظه انا لااتباع مع دكتورة مثل مهو مكتوب في الصفحه الأولى ..
ممكن سوال حبيباتي انا اتعب مرررره من الرياضه مدري ليه كنت قبل اربعه شهور اسوي تمارين نص ساعه والحين بالقوة عشر دقايق ..