كوبونات الراقية تسجيل الدخول

قلــ أبوي ـــب
قلــ أبوي ـــب •
اخواتي العزيزات في ردك ليومياتك اكتبي نوع الرجيم ... وبعدين اكتبوا يومياتكمعشان اشوف اذا ماشين صح بالرجيم ولا لاونصيحه مني (انا ماشيه عليها) التزموا بالرجيم على انه أسلوب حياة مو شهر و تقتطعونهكذا راح تتقبلون الرجيم اكثر وماتحسونه حرمان راح تتعودون عليه حتى بعد ماتنحفونلا تنسوووووووووووووون
اكتوبوا نوع الرجيم قبل اليوميات
مثال
رجيم دشتي
الفطور
سناك
الغدا
سناك
العشاء
قلــ أبوي ـــب
قلــ أبوي ـــب •
معليش فيه بدليات هههههههه
اشغلوني عيالي الله يصلحهم
قلــ أبوي ـــب
قلــ أبوي ـــب •
يومي لأمس
رجيم الكربوهيدرات
الفطور : نص رغيف خبز اسمر + شريحتين جبن سلايس قليل الدسم+كوب عصير برتقال
سناك: كوب عصير كوكتيل طبيعي
الغداء : كوبين رز ابيض مسلوق + زبادي قليل الدسم
سناك : كوبين عصير كوكتيل طبيعي
العشاء : سلطة خضراء وتونه + كوب عصير يرتقال
بعدين خذيت كوبين عصير كوكتيل
( عصير كوكتيل انا اعصره بالبيت من الفاكهه المتاحه اللي عندي أي فاكهه موجوده عدا المنجا والتين و الموز)
الماء ( خذيت لترين = 8 اكواب )
الرياضه : مالعبت رياضه ( لاني ثقيله عالركبه بنزل 12 كيلو بعدين العب رياضه)


يومي ( بيرفكت) الحمدلله .... الله يثبتني واياكم
aleeen
aleeen •
السلام عليكم
بالنسبه ليومي امس
الفطور لبن زبادي قليل الدسم
الغدا تونه بدون زيت ونص عيش حب
والعشاء مافي
وبقية اليوم شربت قرفه وزنجبيل كوبين
ولتر ماء
والرياضه مشي نص ساعه وماسويت رياضه لان معي الدوره وانتم بكرامه
انا دايما اعمل رياضة الخمسه ميل
aleeen
aleeen •
عندي مشكله وزني له شهرين واقف مانزل ولا كيلو
اول شي نزل 7 كيلو في شهرين وبعدين وقف خلاص
من تعرف السبب