يوميات الالثلاثاء
الفطور : بيضه مع خضار وواحد توست بر
سناك فنجان قهوه امريكيه بلا سكر وقطعه باوند كيك صغيرة
2 تفاح 1 خوخ
العشا 2 توست احمر مع فول اخضر بلحمة
رياضه للاسف ما قدرت اليوم وعملت بس تمارين المعدة
اعشاب شاي اخضر مع زنجبيل
الماء نسيت اشرب ماء بكميه كافيه للاسف
السلام عليكم ورحمة الله
الثلاثاء
الفطور،نصف رغيف مع جبن+قهوة وحليب سكر دايت
غذاء:طبق مشكل كما في صورة،خيار وخس وسمكه مشويه،فلفل حلو مشوي ومقارونيه مسلوقه بدون ملح
عصر:قهوة فقط
العشاء:شربه،نصف بيضه مسلوقه،ملعقة ارز واحده،ثلات تمرات،طبق عنب
رياضه:رحت لصالة جيم،،ساعه رياضه،،يوم شلنا حديد
ماء:لتزين ماء الحمد لله
الثلاثاء
الفطور،نصف رغيف مع جبن+قهوة وحليب سكر دايت
غذاء:طبق مشكل كما في صورة،خيار وخس وسمكه مشويه،فلفل حلو مشوي ومقارونيه مسلوقه بدون ملح
عصر:قهوة فقط
العشاء:شربه،نصف بيضه مسلوقه،ملعقة ارز واحده،ثلات تمرات،طبق عنب
رياضه:رحت لصالة جيم،،ساعه رياضه،،يوم شلنا حديد
ماء:لتزين ماء الحمد لله
السلام عليكم ورحمة الله الثلاثاء الفطور،نصف رغيف مع جبن+قهوة وحليب سكر دايت غذاء:طبق مشكل كما في صورة،خيار وخس وسمكه مشويه،فلفل حلو مشوي ومقارونيه مسلوقه بدون ملح عصر:قهوة فقط العشاء:شربه،نصف بيضه مسلوقه،ملعقة ارز واحده،ثلات تمرات،طبق عنب رياضه:رحت لصالة جيم،،ساعه رياضه،،يوم شلنا حديد ماء:لتزين ماء الحمد للهالسلام عليكم ورحمة الله الثلاثاء الفطور،نصف رغيف مع جبن+قهوة وحليب سكر دايت غذاء:طبق مشكل كما في...
صحة وهنا عجبني يومك صحي جدا
بالتوفيق عزيزتي
بالتوفيق عزيزتي
ماشاء الله يوميات زاخره بالنشاط من جد شئ يحمس
الأخت الغاليه تغريد
والحبيبه اصايل
الله يحفظكم يارب فين ماكنتم اللي حصل خطا لايذكر رعاكم الله من جد ردكم ان دل دل على طيب معدنكم الأصيل
()()()
من الأعماق شكرا اخيتي تغريد على تشجيك وتحميسك لنا
الأخت الغاليه تغريد
والحبيبه اصايل
الله يحفظكم يارب فين ماكنتم اللي حصل خطا لايذكر رعاكم الله من جد ردكم ان دل دل على طيب معدنكم الأصيل
()()()
من الأعماق شكرا اخيتي تغريد على تشجيك وتحميسك لنا
الصفحة الأخيرة
الفطور 2 بيض مسلوق
الغدا علبة تونه صغيرة +سلطه وجرجير
العشاء حليب قليل الدسم + حبتين بيض
المويه 8 اكواب الرياضه طلوع الدرج والنزول ومشي نث ساعه