السلام عليكم ورحمة الله وبركاته .. يومياتي ليوم الثلاثاءالفطور /منقوع التين .. الغداء 3 ملاعق فول + 1 جبن كيري + ربع خبز بر + سلطه ..العشاء :تفاحه الماء ممتاز الرياضه مشي ساعه كامله....
منقوع التين :اخذ حبه تين مجفف " التين المجفف تحصلونه بالسوبرماركت انا اخذه من التميمي وبن منقاش"وانقعها بكاس ماء مغلي من الليل واشربها اول ماصحى اقل شي تنقع 8 ساعات والتينه اوقات اكلها واوقات لا.. لها فوائد كثيره منها انها تساعد بانقاص الوزن هالمنقوع يغنيني عن الفطور لانه حسسني بالشبع..وبس ☺
صحة وهنا عجبني يومك صحي جدا بالتوفيق عزيزتيصحة وهنا عجبني يومك صحي جدا بالتوفيق عزيزتي
ااامين،انا أنوع في بروتينات،يوم سمك يوم دجاج يوم لحم يوم بيض وهكذا
منقوع التين :اخذ حبه تين مجفف " التين المجفف تحصلونه بالسوبرماركت انا اخذه من التميمي وبن منقاش"وانقعها بكاس ماء مغلي من الليل واشربها اول ماصحى اقل شي تنقع 8 ساعات والتينه اوقات اكلها واوقات لا.. لها فوائد كثيره منها انها تساعد بانقاص الوزن هالمنقوع يغنيني عن الفطور لانه حسسني بالشبع..وبس ☺منقوع التين :اخذ حبه تين مجفف " التين المجفف تحصلونه بالسوبرماركت انا اخذه من التميمي وبن...
تقصدين لونه اسود،،جزاك الله خيراا
الصفحة الأخيرة
الفطور ربع رغيف بر + بيض + شاي
الغداء صدر دجاج مسلوق + زبديه مرق دجاج من غير دهون+ شاي
العشاء لاشئ
الماء حول اللترين ولله الحمد
الرياضه مشي تقريبا نصف ساعه