اتعبني انتظـــارك :

السلام عليكم بسم الله يومياتي ليوم الاثنين نوع الرجيم/ تخفيف ف/ ربع الربع تميس +كم لقمه من حمص+فول غ/ نص خبز +كم حبه بطاطس مقليه +علبه ثوم +شوي من صدر الدجاج س/فصفص ع/ توست+قشطه+عسل+جبنه سايله+عصير ميرندا سحوري/ خبز وجبنه الرياضه/ مافيه م/ جيد موفقين

السلام عليكم بسم الله يومياتي ليوم الاثنين نوع الرجيم/ تخفيف ف/ ربع الربع تميس +كم لقمه من...

aleeen :

عندي مشكله وزني له شهرين واقف مانزل ولا كيلو اول شي نزل 7 كيلو في شهرين وبعدين وقف خلاص من تعرف السبب

عندي مشكله وزني له شهرين واقف مانزل ولا كيلو اول شي نزل 7 كيلو في شهرين وبعدين وقف خلاص من...

cake pops :

الرجيم المتبع : تخفيف مع الإبتعاد قدر الإمكان عن النشويات وخاصة الأبيض منه الرياضه المتبعه حاليا خلال الصيام المشي حول الساعه بعد العشر المباركات بإذن الله رياضه لمدة نصف ساعه + مادري عاد اقدر امشي كمان ولا لا على حسب الوقت الوزن قست قبل امس وكان 71.3 الوزن اللي اطمح له 49 يارب بإذن الله على خير الطول 163 اليوميات مااقدر اكتب الا في صباح اليوم التالي لأن في الليل اكون مشغوله ومااشغل النت غالبا يومياتي 30 /11 السحور : 3 م فول + صامول بر صغير تبع شركة لوزينا + فنجانين شاي الفطور : ايدام خضار + بطاطس مسلوق صغير + شريحة توست ابيض بعد الفطور : قطعه خبز ابيض صغيره قدر 3 انامل مع ربع صدر دجاج + شاي الماء لترين ونصف الرياضه مشي لمدة 34 د والله يجزاكي الجنه دمتي بخير وعافيه

الرجيم المتبع : تخفيف مع الإبتعاد قدر الإمكان عن النشويات وخاصة الأبيض منه الرياضه المتبعه حاليا...