أم نوف2014 :

صباح الخير بنات: الرشيقة سدني ...الوزن اللي اطمح له 59 واخر شي 55... ......... باقي البنات : يومياتكم روعه مع ان فيه بنات مخبصين شوي ... ....... قلب ابوي : دام الرياضة صعبة فيه طرق اخرى واسهل عن الرياضة اللي تكون كلها تحتاج ضغط على الركبة .... اول شي :المشي....ممتاز وحاولي تمشي مشي عسكري ...سعني تحركي يدينك لقدام ووراء لاقصى حد تقدري عليه ..... الثاني:انسدحي على ظهرك وحركي رجولك كانك بتقودي الدراجه برجلينك ... الثالث :انسدحي على جنب وافتحي رجلك مثل المقص ... الرابع تمارين البطن ...باليوتيوب وكلها وانتي منسدحه على ظهرك ...واول ماتبدي فيها ..خليها 5 لكل جهه من البطن ... حتى تمارين الارجل خليها 5 لكل جهه ...وبإذن الله اسبوع وبتصيري تعمليها بالراحه ... .........

صباح الخير بنات: الرشيقة سدني ...الوزن اللي اطمح له 59 واخر شي 55... ......... باقي البنات...

cake pops :

احبتي نصيحه بسيطه فيها استغلال للوقت في هذي الأيام الفضيله خلال المشي اقرأي قرآن وانت تمشين مو على السير لا في بيتك او حوشكم وفقك الله وفالكم الرشاقه

احبتي نصيحه بسيطه فيها استغلال للوقت في هذي الأيام الفضيله خلال المشي اقرأي قرآن وانت تمشين مو...