خطوات أنثى
•
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته .. يومياتي ليوم الاثنين الفطور /منقوع التين ..قطعه فيليه دجاج +سلطه..سناك عصير سيزر اناناس.. العشاء :زبادي ..كوب قشروزنجبيل الماء ممتازالرياضه مشي نصف ساعه..
♥أصايل♥
•
بنات انا خلااااص بدا الاحباط والملل يتسلل قلبي وصرت اخبص شوي بالحلا والله مليييت ودي اترك هالاسبوع واطيح اللي براسي وابدا بعزيمة من الاسبوع الجاي وش رايكمبنات انا خلااااص بدا الاحباط والملل يتسلل قلبي وصرت اخبص شوي بالحلا والله مليييت ودي اترك...
لا ريحانة كلام اختي ميار صحيح فكري صدقيني مارح تسفيدي غير زياده الوزن اللحين احنا في مسابقة وبنشد مع بعض بس لما تخلص وكل واحد في حال سبيله مارح تستمري زي الحين بتملي بسرعه والله حتى انا اليوم اكلات شوكلاته مع العشاء عشان شفت مواضيع تنصح إلى جسمها كضري يكلون قطعه شوكلاته مع العشاء وخايفه اكون كذا خبصت بس مافكرت ابد اني أتراجع في المسابقة فكري في اخواتك هنا كلنا نبذل جهد عشان نستمر ونوصل لهدفنا..
♥أصايل♥
•
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته .. يومياتي ليوم الاثنين الفطور /منقوع التين ..قطعه فيليه دجاج +سلطه..سناك عصير سيزر اناناس.. العشاء :زبادي ..كوب قشروزنجبيل الماء ممتازالرياضه مشي نصف ساعه..السلام عليكم ورحمة الله وبركاته .. يومياتي ليوم الاثنين الفطور /منقوع التين ..قطعه فيليه دجاج...
ماشاءالله يومك ممتاز كالعادة
الله يقويك وفالك الرشاقة أن شاءالله
موفقة
الله يقويك وفالك الرشاقة أن شاءالله
موفقة
♥أصايل♥
•
صراحه ما عندي فكرة ما عمري اقتنعت انو الرجيم عحسب نوع شكل الجسم بحس النظام الغذائي بينزل الدهون من كل الجسم حتى لو انها مخزنه بمكان اكتر من التاني بس طبيعي انو يكون في مناطق صعبة لازم نساعدها بالرياضه هاد النظام في شبه كبير من نظام السعرات بس شوفي توزيع الحصص وكليهم زي ما بتحبي حسب اكلك يعني متلا كوب المعكرونه يعتبر *** بتقدري تاكليه عالغدا اعملي سيرش عموضوع الحصص وكيف تاخديها من الاكل وبساعدك لو حبيتيصراحه ما عندي فكرة ما عمري اقتنعت انو الرجيم عحسب نوع شكل الجسم بحس النظام الغذائي بينزل الدهون...
الله يسعدك ياقلبي حتى انا مقتنعت بس قالت اجرب يالله اشوف الحين انا مستمره على التخفيف والنقاط . طبعاً السكر 🚫والخبز الأبيض والأرز واللحم نادر يعني بالأسبوع مره إلى مرتين وفالكم الرشاقة أن شاءالله
الصفحة الأخيرة