احاول ما انزل كثير و اخلي النزول بالتدريج لان بدت علي علامات ترهل بسيطة و خايفة تزيد لذلك راح ازود التمارين الرياضية ........................................ربي يوفق الجميع💖احاول ما انزل كثير و اخلي النزول بالتدريج لان بدت علي علامات ترهل بسيطة و خايفة تزيد لذلك راح...
أوركيد00 :
يوميات الإثنيين /الفطور 4 لقم خبز بر مع فاصولياء حمراء العشاء /اكلت ربع برجر جاهز الماء وسط مامشيت اليوم دعواتكميوميات الإثنيين /الفطور 4 لقم خبز بر مع فاصولياء حمراء العشاء /اكلت ربع برجر جاهز الماء...
مساء صباح الوررد اخباركم رشيقات المستقبل يسعدك اصايل علي الرد الا يفتح النفس الله يسعدك يومي ليوم الاثنين الفطور جبنه قريش مقدارها قد البيضه مع حبه طماطم وحبه خياره وكوب شاي بالحليب قليل الدسم وسكر الدايت الغداء لحم مفروم مع فطر وطماطم وخيار العشاء 2 بيض مسلوق ورشه جبنه دايت وطماطم وكوب شاي مع سكر الدايت المشروبات 3 او4 اكواب قرفه مع جنزبيل وشاي اخصر الماء 6 اكواب الرياضه مشي علي السير 30 دقيقهمساء صباح الوررد اخباركم رشيقات المستقبل يسعدك اصايل علي الرد الا يفتح النفس الله يسعدك يومي...
مرحبا صبايا كيفكم معليش انا هاليومين انشغلت شوي اعذروني نظامي اليوم الفطور /مافيه الغداء/ قرصان محشي بجبن وتونه سناك/ قهوة وثلاث تمرات خلاص وشوكلاته اصابع رينقو عشا /مكرونة الما جيد الرياضه شغغل البيت ورقي درج اشتغلت شغل وانقص ظهري ياربيه اليوم خبصت شوي بالسناك بس الله ييسر لنا ترك الحلامرحبا صبايا كيفكم معليش انا هاليومين انشغلت شوي اعذروني نظامي اليوم الفطور /مافيه الغداء/...
السلام عليكم ورحمة الله
الفطور شاي بالنعناع ورغيف مع جبن+كيك
الغذاء تفاحه
سناء قهوة بسكر دايت
العشاء تفتحتين
الماء اثنين لتر
رياضه مشي نصف ساعه