السلام عليكم ورحمة الله يومياتي ليوم الثلاثاء 🌹🌹 النظام المتبع: تخفيف ... الفطور /3 حبات تمر ..الغداء 2 قطعه كباب + سلطه خضراء + ربع رغيف خبز بر .. سناك عصير سيزر اناناس.. العشاء: زبادي.. الماء 13كوب مقسمه ع اليوم .. الرياضه مشي نصف ساعه + تمارين جيليان نصف ساعه.. الحمدلله مر خفيف بدون تعب وبالتوفيق للجميع 🌹🌹
♥أصايل♥
•
االسلام وعليكم ورحمة الله وبركاته
يومياتي / يوم الثلاثاء
نوع الرجيم /تخفيف
ف/فطيرة صنع بيتي 😅بزيت الزيتون وطحين بر +كاسه قهوه قشر بدون سكر
غ/ربع تميس بالجبن+شابوره بر +كاسه قهوه قشر بزنجبيل بدون سكر
ع/صحن صغير كبده مع واحد خبز شامي+شاهي بسكر دايت
سناك/تفاحة خضراء
الرياضه /24دقيقه
الماء/2لتر
الأعشاب /على الريق منقوع اليمون مع الكمون +كوبين من الكركم مع القرفه والزنجبيل ..
والحمدلله..
يومياتي / يوم الثلاثاء
نوع الرجيم /تخفيف
ف/فطيرة صنع بيتي 😅بزيت الزيتون وطحين بر +كاسه قهوه قشر بدون سكر
غ/ربع تميس بالجبن+شابوره بر +كاسه قهوه قشر بزنجبيل بدون سكر
ع/صحن صغير كبده مع واحد خبز شامي+شاهي بسكر دايت
سناك/تفاحة خضراء
الرياضه /24دقيقه
الماء/2لتر
الأعشاب /على الريق منقوع اليمون مع الكمون +كوبين من الكركم مع القرفه والزنجبيل ..
والحمدلله..
♥أصايل♥
•
يارب سهل علينا
والله يابنات اتعب وان اشوف المغريات قدمي اطبخ اليوم لأهل زوجي فطور عشان صايمن سمبوسه وشوربه ونفسي فيهم استغفر الله العظيم يارب سمحني غيررررررر 😣الحلويات والتسالي وكب كيك كلهم قدم عيني بحكم عندنا اطفال عشانهم اتمني نفسي تسدد عشان لما شوفهم عادي االمشكله وزني نزوله بطي جداً
والله يابنات اتعب وان اشوف المغريات قدمي اطبخ اليوم لأهل زوجي فطور عشان صايمن سمبوسه وشوربه ونفسي فيهم استغفر الله العظيم يارب سمحني غيررررررر 😣الحلويات والتسالي وكب كيك كلهم قدم عيني بحكم عندنا اطفال عشانهم اتمني نفسي تسدد عشان لما شوفهم عادي االمشكله وزني نزوله بطي جداً
aleeen :
يومياتي ليوم الثلاثاء اتبع التخفيف طبعا والصيام العكسي على الريق كمون وليمون وبعده ماء وبعد ساعه تقريبا الفطور نصف عيش حب مع 2جبنه مثلثات الغدا صدر دجاج بدون عظم وجلد مشوي ونصف عيش حب وكوب شوربة شوفان الرياضه مشي لمده 75 دقيقه وتمارين الزنود كل واحد عشرين مره الماء لتر تقريبا وكوب زنجبيل وقرفهيومياتي ليوم الثلاثاء اتبع التخفيف طبعا والصيام العكسي على الريق كمون وليمون وبعده ماء وبعد...
حبيبتي انتي معانا بقروب النجاح
و اذا حابة تغيري القروب خبرينا مشان نحذف اسمك من الجدول
الله يقويكم بنات
فالنا و فالكم الرشاقة يا رب
و اذا حابة تغيري القروب خبرينا مشان نحذف اسمك من الجدول
الله يقويكم بنات
فالنا و فالكم الرشاقة يا رب
الصفحة الأخيرة
بلشت فطوري مع كاستين مي و3 تمرات وعصير نص برتقالة
بعد نص ساعة صحن سلطة خضرا وبعد نص ساعه صحن شوربه فريكة وبعد ساعتين صدر جاج مشوي بدون عظم وجلد مع يخنه بازيلا وجزر صحية
الماء ممتاز تقريبا لترين
الرياضه تمارين ال 3 ميل مدتها 45 دقيقه
الاعشاب قرفه مع شويه زنجبيل قبل النوم
بعد الافطار نسكافيه بلاك مع قطعة كيك سادة بحجم حبة الكيري وخلص للان
التقيم جيد نسبيا لكن غير راضيه عن الرياضه وموعد الاكل بالنسبه لنومي