rana_1989
•
في لو بتحبي برنامج لجيليان مايكل لو انك حابه اشي سهل نوعا اسمو 30 days shred وفي برنامج روعه لشون تي اسمو t25 رائع جدا بتقدري تلاقيهم عالنت وجد جسمك بيفرق من اول اسبوع
السلام عليكم ورحمة الله
اليوم الخميس
الفطور،نصف رغيف قمح بالجبن وعسل طبيعي
الغذاء،كسكس بالخضر متنوعه ولحم
سناك قهوة وكر أصون
العشاء زبادي،،وعنب،وكيك
الماء،لتر ونص
رياضه لا شيء
اليوم مفتوح ً،لهذا خبصت
نداء للقيادات،،سوف أسافر جمعه وسبت ان شا الله،،وسوف يتعذر علي دخول للنت الى يوم الأحد ان شا الله،،اعذروني على غياب،استودعكم الله
اليوم الخميس
الفطور،نصف رغيف قمح بالجبن وعسل طبيعي
الغذاء،كسكس بالخضر متنوعه ولحم
سناك قهوة وكر أصون
العشاء زبادي،،وعنب،وكيك
الماء،لتر ونص
رياضه لا شيء
اليوم مفتوح ً،لهذا خبصت
نداء للقيادات،،سوف أسافر جمعه وسبت ان شا الله،،وسوف يتعذر علي دخول للنت الى يوم الأحد ان شا الله،،اعذروني على غياب،استودعكم الله
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته .. يومياتي ليوم الخميس..الفطور /منقوع التين ..الغداء.سلطه.العشاء :تفاح..كوب قشروزنجبيل الماء ممتازالرياضه لايوجد
صباح الخير صبايا كيفكم
اعذروني امس مادخلت وفاتني يوم الميزان بس والله انشغلت دورية اهلي علي هالاسبوع وماقدرت ادخل الا من العشا والنت عندي ضعيف مو راضي يدخل
عموما نخلي وزني للاسبوع الجاي احسن
اعذروني امس مادخلت وفاتني يوم الميزان بس والله انشغلت دورية اهلي علي هالاسبوع وماقدرت ادخل الا من العشا والنت عندي ضعيف مو راضي يدخل
عموما نخلي وزني للاسبوع الجاي احسن
صباح العسل علي عيونكم اخباركم مبررروك لكل النازلين وحظ اوفر ان شالله للزايدين اوللثابتين يارب يكون اسبوع خيرر علي الجميع بنات خلو المفتوح بعقل لا تخلوه انتقام الحبابرهيومي ليوم الجمعه مفتوح باكل بروتين بس باكل قطع كيك نفسي فيها وممكن الغي الغداء اذا اكلتها عشان لمن ازيد الزياده تكون قليله تنزال علي طوال جمعه خير علي عيون احلي قروب اصواله والبنات في تمارين جليان الا هي 30 دقيقه ثلاثه مستويات كل مستوي 10 ايام رروعه رروعه بصراحه جربتها تعبت بعد15 دقيقه واعرف انها تخلي الجسم ررروعه وان شالله راح ابدا فيها مع السير هذا الاسبوع ان شالله دحين انزال الرابط وشفوا تجارب البنات كيف رروعه
الصفحة الأخيرة