تجمع التحدي..! / لاتوجد متابعة ولا تفاعل

♥أصايل♥ • 10 سنوات

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

يومياتي ليوم الأحد
فطور نص خبز اسمر مع جبنه قليل الدسم وحبتين بسكويت دايت مع كوب قهوه قشر

غداء خمس ملاعق رز وسلطه
عشاء صحن صغير شفوات بالبن قليل الدسم
الرياضة 15 دقيقه تمارين جيليان
الماء لتر 2
الأعشاب كوب كركم مع الزنجبيل والقرفه+ وشاي البقدونس.

اللهم صل وسلم على نبينا محمد وعلى آله وصحبه أجمعين.

cake pops • 10 سنوات

♥أصايل♥ :

المشكلة رجولي احس نفسي لما امشي كأني ارقص 😂😂اوم الاحراج حتى الأكتاف كلي على بعضي تعبانه اليوم سويت جيليان 15دقيقه والله اتعب وركبتي تعورني غصبت على حالي غصب الحمدلله امين يارب

المشكلة رجولي احس نفسي لما امشي كأني ارقص 😂😂اوم الاحراج حتى الأكتاف كلي على بعضي تعبانه...

ماشاء الله كمية نشاط في ردك وعزيمه ()

جالسه كمان اعذب نفسي لا اقصد اادرب نفسي

حتى زمان كان اهلي يقولون لي سيلفر من كثر مااعرج

cake pops • 10 سنوات

اتعبني انتظـــارك :

السلام عليكم يوميات يوم الاحد الفطور جبنه مثلثات شويه حلاوه طحينيه خبزه الغداء لكم لقمه خبز بمرق لحم بعد الكرف جعت واكلت لي خبز وجبنه العشاء شاندوتش فلافل الماء ممتاز الرياضه مافيه

السلام عليكم يوميات يوم الاحد الفطور جبنه مثلثات شويه حلاوه طحينيه خبزه الغداء لكم لقمه خبز بمرق...

يومك هذا فيه ملاحظات
الفطور جبن مثلث اتنى انه كان لايت اولا
ثانيا كان استغنيتي عن الحلاوه ياالغلا
الغداء كان اضفتي سلطه كان ماحسيتي بجوع قلبي
بعد الشغل كان استبدلتيه بالسلطه او فاكهه او خيار او اي شئ معروف كسناك قليل السعرات
العشاء فلافل مرره لا وكما سانويدتش مرره لا انتبهي قلبي

الرياضه ياليت تمشين لو نصف ساعه على الأقل

وفقك الله بإذن الله نشوفك رشيقه الأسبوع هذا

cake pops • 10 سنوات

♥أصايل♥ :

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته يومياتي ليوم الأحد فطور نص خبز اسمر مع جبنه قليل الدسم وحبتين بسكويت دايت مع كوب قهوه قشر غداء خمس ملاعق رز وسلطه عشاء صحن صغير شفوات بالبن قليل الدسم الرياضة 15 دقيقه تمارين جيليان الماء لتر 2 الأعشاب كوب كركم مع الزنجبيل والقرفه+ وشاي البقدونس. اللهم صل وسلم على نبينا محمد وعلى آله وصحبه أجمعين.

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته يومياتي ليوم الأحد فطور نص خبز اسمر مع جبنه قليل الدسم ...

ماشاء الله ممتاز قلبي
بسكوت الدايت خليه كسناك قلبي افضل علشان عمليه الحرق وماتجوعين نفسك
ياريت تضيفين بروتين لأنك بتسوين رياضه فلاوم بروتين لو حجم بكف يدك

فقالك الرشاقه بصحه وعافيه

cake pops • 10 سنوات

يوياتي يوم الأحد
الفطور - بيض - توست 1ونصف - شاي
الغداء - نصف صدر دجاج مسلوق + مرق بدون دهن + 1توست
العشاء كوب لبن لايت

الرياضه ساعه تقريبا
الماء اكثر من لترين ولله الحمد