أوركيد00 :
يوميات الإثنيين الفطور/ربع صدر دجاجه +ورقيات خضراء+سوي خضار بين الفطور والسحور(الغداء)/سلطة خضراء سناك /قطعة كيك+ايسكريم(عقوبتهم اليوم مشي ساعه اضافيه بإذن الله) العشاء/سلطة تونه+ربع قطعه خبز الماء/اربع اكواب المشي/لم أمشييوميات الإثنيين الفطور/ربع صدر دجاجه +ورقيات خضراء+سوي خضار بين الفطور والسحور(الغداء)/سلطة...
عساكم على القوة جميعا ❤ وزني تغير عن التسجيل نزلت من 72 الى 70 ماشية على السعرات و بتدرب على اللقيمات و ان شاء الله بس اكمل وجباتي اليوم راح انزلهاعساكم على القوة جميعا ❤ وزني تغير عن التسجيل نزلت من 72 الى 70 ماشية على السعرات و بتدرب على...
للاسف انا كنت عارفه انو اليوم اول يوم بالمسابقة عشان هيك ما كتبت يومياتي عن امبارح اليوم بالليل بكتب اليوميات ان شاء الله لاني صايمة لحد الان لعبت مشي 3 ميل لاني ما عرفت امشي على السير من اولادي الصغار لو حد عندو فكرة كم تحرق سعرات وهل هيه مفيده او لأ هادا الرابط للي بيحب يشوفللاسف انا كنت عارفه انو اليوم اول يوم بالمسابقة عشان هيك ما كتبت يومياتي عن امبارح اليوم بالليل...
اليوم للأسف الشديد نظامي غلط كمية النشويات كثيره بإذن الله تعالى من بكرة صيام العشر ونظام فادي واعوض اليوم بقوه إن شاء الله الإسبوع القادم اسعدكم بنتيجة تتعب الفرق الثانية اللحاق بنا باقي الأعضاء ما اشوفهم عسى المانع خيراليوم للأسف الشديد نظامي غلط كمية النشويات كثيره بإذن الله تعالى من بكرة صيام العشر ونظام فادي...
بنات لازم الهمه والعزيمة 💪
احنا قدها وقدود ان شاءالله
قلب ابوي سدني وينكم وحشتونا❤