الحمد لله قدرت ادخل الحين سحوري ثلث علبه تونه من غير زيت + طماطم + شاي 2 توست اسمر + شاي الفطور3 تمرات + لبن بالفراوله 180 جرام الصغير < اول مرره اذوقه من باب الفضول لااكثر ولا اقل :) 4ملاعق مكرونه باللحم المفروم الرياضه 35 د مشي بين الهروله والمشي العادي الماء حد الآن لتر وبإذن الله ازيد الى ماقبل النومالحمد لله قدرت ادخل الحين سحوري ثلث علبه تونه من غير زيت + طماطم + شاي 2 توست اسمر +...
ماشاء الله عليكم إن شاء الله هذا الحماس يتواصل لي أخر المسابقة ونشوف النتائج المبهرة يجزاك الله خير قلب ابوي ماشاء الله عليك همة ونشاط وتسلمين سدني على تعاونك مع قلب ابوي اليوم إنشغلت بتجهيزات العيد وماشاء الله دخلت شفت مشاركات كثيرة فاتتني :) باقي يوميات ورديات وأم وائل .. إن شاء الله بمنتصف الليل امر عليهم >> إن شاء الله ما يزعلون لأني ما مريت عليهم اليوم :)ماشاء الله عليكم إن شاء الله هذا الحماس يتواصل لي أخر المسابقة ونشوف النتائج المبهرة يجزاك الله...
aleeen :
يومياتي ليوم الثلاثاء اتبع التخفيف طبعا والصيام العكسي على الريق كمون وليمون وبعده ماء وبعد ساعه تقريبا الفطور نصف عيش حب مع 2جبنه مثلثات الغدا صدر دجاج بدون عظم وجلد مشوي ونصف عيش حب وكوب شوربة شوفان الرياضه مشي لمده 75 دقيقه وتمارين الزنود كل واحد عشرين مره الماء لتر تقريبا وكوب زنجبيل وقرفهيومياتي ليوم الثلاثاء اتبع التخفيف طبعا والصيام العكسي على الريق كمون وليمون وبعده ماء وبعد...
ftoomm4 :
مساء الورد يومياتي ليوم الثلاثاء الرجيم المتبع ( التناسلي ) الفطور / حبة كمثرى الغداء /توست بر محشي بملعقه فول سوداني + حليب قليل الدسم العشاء / شوربة شوفان + سلطه + حبة توست اسمر + حليب قليلا الدسم المويه / 8 اكواب الرياضة / مشي نص ساعه الحمد لله مر يومي بسلام والتزام تام بفضل من الله يارب الثباتمساء الورد يومياتي ليوم الثلاثاء الرجيم المتبع ( التناسلي ) الفطور / حبة كمثرى الغداء /توست بر...
بجد اهنيك على اختيارك السليم للرجيم
انا ما قدرت التزم بالسعرات ما اعرف احسب سعرات اكلي
بس ما شاء الله عليك لا قوة الا بالله
الله يثبتك يارب ةتنحفين من غير شر