يومياتي بالأمس
الفطور . ربع رغيف بر . تونه بالخضار . شاي
الغداء . لحم مسلوق. خضار مسلوق ايضا . شاي
العشاء . كوب لبن لايت
الرياضه . ماسويت
الماء تمام ولله الحمد

وزني كما هو لم يتزحزح حالف يمين مايتحرك الا نه زاد المصيبه 100جم
مادري وش السبب يمكن بسبب الرياضه
لكن لايأس بإذن الله
اللي لاحظته القاياسات اختلف بالفعل لكن الوزن ثابت والحمد لله اهم شئ جسمي يشد
وزني السابق 68.4
وزني الحالي68.5

السلام عليكم ورحمة الله
الخميس22/10/2015
اسبوع لفات وزن كان70،900
اليوم وزنت وجدت 70،600
نقصت فقط300غرام
رغم اتباعي للرجيم قاسي،،لكن اضن بسبب دورة،،سوائل محتبسه في جسم،،هي سبب في تأخير نزول ان شا الله

السابق 73.3 اليوم 73.4