اوزاننا موجوده في هذا الموضوع
http://forum.hawaaworld.com/showthread.php?t=44483...


وزني في البدايه 71.2

يومياتي السبت
الفطور ربع فطيره زعتر لوزين
الغداء 2 كفته لحم بالخضاء على البخار
وسويت فطور لعائلتي وفطرت معاهم او بالأحرى حست معاهم


ماصمت لأني معايا العذر
الماء حول اللترين
الرياضه مافيه بسبب العذر اول يومين

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته..الوزن بداية المسابقه 79

يومي ليوم الاحد
الفطور
بيض مقلي بمسحه زيت مع جبنه دايت وخياره وشريحه بيتزا
العشاء
زبادي خالي الدسم وكوب شاي مع حبق


الرياضه
الدراجه الثابته 40 دقيقه
وتمارين اذرعه
الماء
ممكن 6 اكواب
2 كوب شاي اخضر مع الحبق