هههههه غلطت بكتب في فريقي كتبت في فريقكم هههه
ناعسه والله تصبحن على خير فريق التحدي
هههههه غلطت بكتب في فريقي كتبت في فريقكم هههه
ناعسه والله تصبحن على خير فريق التحدي
السلام عليكم يوميات يوم الثلاثاء الرجيم تخفيف ف 3 تمرات 2 ونص شريح توست بر ايدام خضار كم قطعه من صدر الدجاج 8 م رز ع/خبز ومع كشحنه سمك سحوري خبز وايدام خضار م/جيد ر/ فرفرة السوق مادري تحسبونها رياضه او لا يومي ملخبط ..غداََ اجمل ان شاء اللهالسلام عليكم يوميات يوم الثلاثاء الرجيم تخفيف ف 3 تمرات 2 ونص شريح توست بر ايدام خضار كم قطعه من...
احسك كثرتي بالاكل بس اشوا ضيعتيها بالفرفرة بالسوق
( ايه الفرفرة تعتبر مشي )
( ايه الفرفرة تعتبر مشي )
السلام عليكم. نظامي يوم الثلاثاء. الرجيم المتبع النقاط لكني بلشت مااعرف كل اكل ونقاطه وبالنت مو موجود كل انواع الاكل فعشان هيك خليته تخفيف مع احتساب النقاط للاكل اللي اعرف نقاطه طبعاً اليوم صايمة. السحور / مافيه. الفطور / 3حبات تمر غير سكري يعني حلاها خفيف +كوبين مويه وكوب عصير كوكتيل طازج +حبه لقيمات وحبتين اصابع العروس بدون شيره +خمس او اربع حبات سمبوسة لحم مشويه في الفرن. سناك /قهوة. العشاء / كوب عصير كوكتيل طازج +3ملاعق مكرونة +3ملاعق مرقوق (اكله شعبيه بر ماتمسن) سناك /تفاح. الماء / تقريبا 6اكواب ماا الرياضه / مافيه.السلام عليكم. نظامي يوم الثلاثاء. الرجيم المتبع النقاط لكني بلشت مااعرف كل اكل ونقاطه...
أي تخفيف ياروحي احسك كثررررتي اكل وكله حلا الله يهديك
حاولي تخففين اكثر المره الجايه
حاولي تخففين اكثر المره الجايه
مجمجه :
السلام عليكمولله الحمد اليوم افضل من امس وزني 107 طولي 162الرجيم حاليا تخفيف الرياضه مشي اليوم افطرت كوب نسكافيه بحليب قليل الدسم بدون سكر طبعا واخذت معاه قطعة بسكوت نخاله لايتالنسكافيه عجييييب بسد الشهيه الحمد لله مااكلت شي لحد المغرب اخذت صحن سلطه مع عصرة ليمون ع الساعه 12 حسييت بجووووع اخذت كوب شاي مع سكر تروبيكانا واخذت معاه قطعتين شابوره والحمد لله والشكرالسلام عليكمولله الحمد اليوم افضل من امس وزني 107 طولي 162الرجيم حاليا تخفيف الرياضه مشي اليوم...
شوفي انتي صححي اكلك قليل بس ماينفع جسمك
نصيحه خلي اكلك منظم كل 3 ساعات خذي شي خفيف أي شي تشتهينه
كذا راح يظل جسمك يحرق الدهون لانه بعد 3 ساعات يبطي الحرق لكن لما تدخلين عليه اكل خفيف يرجع يحررررررق ( وهالكلام من دكتور مصري معرووووف انا جربته اقسم بالله نزلت 12 كيلو تقريبا من دون حرمااان وطلع عظام كتوفي من النحف....
انصحك فيه ترااااه روووووووووووووووووووووووووعه
نصيحه خلي اكلك منظم كل 3 ساعات خذي شي خفيف أي شي تشتهينه
كذا راح يظل جسمك يحرق الدهون لانه بعد 3 ساعات يبطي الحرق لكن لما تدخلين عليه اكل خفيف يرجع يحررررررق ( وهالكلام من دكتور مصري معرووووف انا جربته اقسم بالله نزلت 12 كيلو تقريبا من دون حرمااان وطلع عظام كتوفي من النحف....
انصحك فيه ترااااه روووووووووووووووووووووووووعه
الصفحة الأخيرة
بالمجمل يومك حلووووووووو