ام _سليمان
•
لا لا خطاء اختي لا توقفي رجيم،،والله همتك بتضعف،،خصوصا خلال اسبوع دورة وزنك يزيد دوبل،،،حاولي تسلقي خضار وكولي حتى تشبعي،،وايضا كولي فواكه كثير خيار خس،،،مهم اي شيء. قليل سعرات حراريه،،انتبهي اختي،،والله عذابك كله بيروح في اسبوع تخبيص
السلام عليكم ورحمة الله
الأربعاء
فطور،،نصف خبزة قمح،،مع زيت الزيتون وزيتون اسود،مع قهوة وحليب
الغذاء،،سمكه مسلوقه بالكامون
سناك قهوة وحليب مع اثنين بسكويت
العشاء نص رمانه
الماء،،لترين
رياضه،،لا شيء
الأربعاء
فطور،،نصف خبزة قمح،،مع زيت الزيتون وزيتون اسود،مع قهوة وحليب
الغذاء،،سمكه مسلوقه بالكامون
سناك قهوة وحليب مع اثنين بسكويت
العشاء نص رمانه
الماء،،لترين
رياضه،،لا شيء
نظامي اليوم الفطور مافيه الغدا شريحتين توست بر بملعقه فول سوداني مع كوب شاي بالحليب سناك حبه كمثرا سناك قهوة وثلاث حبات تمر وكنافه صراحه كنت جوعاااانه مرة واشتهيت كنافه واكلتها سناك كوبين شاي اخضر بكمون بزنجبيل العشاء مكرونة مع صدر دجاجة الرياضه مشي تقريبا نصف ساعه والان قاعدة اشرب شاي اخضر بكمون بزنجبيل لاني اليوم خبصتنظامي اليوم الفطور مافيه الغدا شريحتين توست بر بملعقه فول سوداني مع كوب شاي بالحليب سناك حبه...
اختي لازم فطور،،مهم جدااا لايض،،لا يتم حرق الدهنيات في الجسم الا من خلال فطور الصحي،،كلي طوست مع جبنة لايت او قريش،،فاكهة،،او عصير،،والا وزنك بيزيد لن ينقص
يا صباااح الورد والياسمين على الحلوين
ما نبغى مثل الاسبوعين الاخيرين الاوزان كانو متأخرين عن الوقت المحدد
نبغى النشاط ونشوف نتائج حلوة
ما نبغى مثل الاسبوعين الاخيرين الاوزان كانو متأخرين عن الوقت المحدد
نبغى النشاط ونشوف نتائج حلوة
الصفحة الأخيرة