♥أصايل♥
•
أوركيد00 :
تمساء الخير بنوتات فعلا لازم نحمس بعض اكثر بس المشكله شكل فيتامين دال ناقص عندي فعندي خمول وعلى فكرة اللي تبغى تعالج السمنه لازم تعالج نقص دال وتعالج التكيسات لو عندها مهم نشجع بعض بصور وبقصص انا عني موراضيه عن أدائنا بشكل عام وجالسه أقرأ ردودنا اغلبنا اكل بس بما انه اول يومين راح نمشي تخفيف بعدها لازم ندخل رجيم مثلا اسبوع رجيم مافيه غير اكل الرجيم قليل الدسم والبر والخضار والدجاج واسبوع تخفيف مثلا زي نظام اللقيمات حابه نتساعد في موضوع الرياضه انا عندي الم في الركب والطهر بس لو على خفيف وانا اقرأ في بنات يستخدمون انواع رياضات سويديه /حرق دهون/الكارديو/جيليان/الخمسه ميل فحابه انو خمس ايام نحط كل يوم نوع رياضه نصف ساعه وبكذا نكون جربنا انواع الرياضات طبعا المشي ثابت يوميا مين تشجعني على جدول رياضيتمساء الخير بنوتات فعلا لازم نحمس بعض اكثر بس المشكله شكل فيتامين دال ناقص عندي فعندي خمول وعلى...
اهلين كيفك يالغلا
انا معك في الرياضه وياليت تعلميني على رياضه تناسب سمنتي من فوق يعني جسمي تفاحي
وفي نقطه قالتي كنت نايمه بعدين قمت اكلت حلا حتى انا زيك بضبط قبل يومين كنت نايمه على طول لعند الشوكلاته ياتر ايش السبب. .
موفقه يالغلا
انا معك في الرياضه وياليت تعلميني على رياضه تناسب سمنتي من فوق يعني جسمي تفاحي
وفي نقطه قالتي كنت نايمه بعدين قمت اكلت حلا حتى انا زيك بضبط قبل يومين كنت نايمه على طول لعند الشوكلاته ياتر ايش السبب. .
موفقه يالغلا
أوركيد00
•
♥أصايل♥ :
اهلين كيفك يالغلا انا معك في الرياضه وياليت تعلميني على رياضه تناسب سمنتي من فوق يعني جسمي تفاحي وفي نقطه قالتي كنت نايمه بعدين قمت اكلت حلا حتى انا زيك بضبط قبل يومين كنت نايمه على طول لعند الشوكلاته ياتر ايش السبب. . موفقه يالغلااهلين كيفك يالغلا انا معك في الرياضه وياليت تعلميني على رياضه تناسب سمنتي من فوق يعني جسمي...
انا ماأقاوم الحلا هذي النقطه اتعبتني كل ماانتظمت برجيم لازم قطعة حلى وهالقطعه تخلي وزني ثابت
اليوم كمان ماطلعت وحرمت نفسي من الطلعه عشان ماآكل ومع ذلك كان في حلى وأكلت حتى نظامي مو مرتب هاليومين فمو قادرة أمشي كثيير
بأقرب فرصه بسوي تحليل فيتامين دال
وبشوف إذا في أدويه مساعده
وياليت البنات إذا يستخدموا أدويه يذكروها لنا
الملينات الطبيعيه مفيده تمشي البطن
وشاهي الضيافه
انا للحين مااستخدمت مشروبات حارة
اليوم كمان ماطلعت وحرمت نفسي من الطلعه عشان ماآكل ومع ذلك كان في حلى وأكلت حتى نظامي مو مرتب هاليومين فمو قادرة أمشي كثيير
بأقرب فرصه بسوي تحليل فيتامين دال
وبشوف إذا في أدويه مساعده
وياليت البنات إذا يستخدموا أدويه يذكروها لنا
الملينات الطبيعيه مفيده تمشي البطن
وشاهي الضيافه
انا للحين مااستخدمت مشروبات حارة
الصفحة الأخيرة
لكن لاني الجمعة عندي طلعة احباب قلت فادي الأسبوع المقبل علشان طلبت من وحده وجبة معينة من زمان مشتهيتها بس ما بكثر فيها