اصايل انا ماأمارس رياضه عشان كذا حبيت نتشجع مع البنات

اوركيد 😘 الله يحفظك

السحور اليوم 2/12
بيضه / 2 توست اسمر /شاي
الفطور
مكرونه زبديه صغيره + نصف صدر دجاج
بعد الفطور 5 حبات ورق عنب +شاي
الماء لترين تقريبا
الرياضه مشي ساعه + رياضه الخمسه ميل + نط الحبل

جميع التمارين السابقة رائعة لتناسق الجسم
هذي توازن الجسم التفاحي كثير
جربتها طلع لي خصر وتناسق جسمي حتى ان ما احد مصدق وزني
الضخامة الي كنت اعاني منها راحت بفضل الله تعالى ثم هذي التمارين
شكلي أصغر من وزني


واتمنى الجدية من الجميع
قطعة حلا بحجم علبة الكبريت ما تضر
مع الوقت اتركوها
والدعاء الدعاء الدعاء