موفقات صبايا ويارب الرشاقه فالكن بس تحتاج الي ارادة وصبر عشان توصلو لهدفكن .

مرحبا يااااحلوات
عدت اليكم من جديد ويارب اقدر اكمل طبعا ايامي السابقه فيها تخبيييص لكني تقريبا امشي الله يعين

يومياتي يوم الإثنين
الفطور 1ونصف توست بر + بيض + شاي
الغداء حساء دجاج + صدر دجاج مسلوق
العشاء 1 كليجه صغيره + عصير ليمون محلى بعسل


الماء لترين نقريبا
الرياضه نصف ساعه

بنات اكتبوا يومياتكم علشان لايصير الموضوع للدردشه ()

حبيباتي الرجاء تسجيل اوزانكم بالغد لنبدأ بإذن الله بدايه قويه
ياليت تحددوا هدفكم خلال شهر
مثلا عن نفسي علشان يوضح المطلوب
وزني 68.9
الهدف خلال الشهر بإذن الله 64
ليتم تدوين الوزن والهدف من باب التشجيع للوصول الى المثاليه بإذن الله