أوركيد00
أوركيد00
ريحانة زمانها وأنا أنثى وينكم يالله نبغى جدية في الإستمرار
ريحانة زمانها
ريحانة زمانها
اهلين انا مااقدر ادخل الا بالليل ومنها اكتب يومي
وزني اليوم 62.5
الفطور/ مافيه
الغداء/ نصف رغيف محشي جبن مع كوب شاي بالحليب
سناك/ قهوة وحبة تمرة خلاص وقطعة كب كيك ميني
العشاء /برياني دجاج
الما/ للاسف مش جيدة
الرياضه /مافيه بس اليوم من قمت وانا اشتغل بالبيت ماقعدت
ريحانة زمانها
ريحانة زمانها
هدفي اوصل ل59
أوركيد00
أوركيد00
اهلين انا مااقدر ادخل الا بالليل ومنها اكتب يومي وزني اليوم 62.5 الفطور/ مافيه الغداء/ نصف رغيف محشي جبن مع كوب شاي بالحليب سناك/ قهوة وحبة تمرة خلاص وقطعة كب كيك ميني العشاء /برياني دجاج الما/ للاسف مش جيدة الرياضه /مافيه بس اليوم من قمت وانا اشتغل بالبيت ماقعدت
اهلين انا مااقدر ادخل الا بالليل ومنها اكتب يومي وزني اليوم 62.5 الفطور/ مافيه الغداء/ نصف...
يومك كويس كتخفيف بس اهم شيء الرز يكون كميه قليله وتاخذي قطعة دجاج ولو النشويات على فترة النهار يكون افضل

بالنسبه للمويه اللي عندهم صعوبه بشربه يفضل ترمس مغلي نعناع او قشر واشربيه على مدار اليوم يعتبر تعويض ومنها يساعد في حرق الدهون

فالك الرشاقة ريحانه..
أوركيد00
أوركيد00
يوميات الثلاثاء


الفطور حبتين كوكيز شوفان
الغداء ملعقتين هريش +قطعة دجاج +جرجير وخيار
مع الخراب رشفتين من الببسي


سناك قهوة وشوي زبيب ولوز
العشاء تعشينا من برى ساندويتش شاورما ونص كوب كوكتيل


ماشربت امس مشروبات حارة