أوركيد00 :

تقريبا سبعه

تقريبا سبعه

انتيكه هانم :

السلام عليكم ورحمة الله امس كان المنتدى موقفني عن الرد عشان وصلت 8 مشاركات ولا مداني اسجل يومي يومي امس كان تمام مشيت عالسير 50 دقيقه قطعت فيها ثلاثه كيلو مع تمارين الاثقال لليدين امسكها وقت مشيي عالسير واتمرن فيها ورقصت شويه زومبا بالليل 😁 خفت يصحون اهل العماره من دبكي😝 واكلي امس كان تمام اليوم مشيت عالسير ساعه الصباح وافطرت بيض مسلوق وحبتين توست اسمر وشرايح بندوره وزبادي قليل دسم وداومت وبعد الدوام اكلت موزه وزبادي ونمت وصحيت المغرب تقهويت مع تمر وتعشيت ايدام صدر دجاج مسلوق مع زبادي قليل دسم وبعد شوي راح اسوي تمارين هوائيه واثقال لازم نشتغل على تمارين للجسم كامله عشان ينزل كله مع بعض واهم شي شرب المويا والحديد لاتنسوه افتحو الصوره اللي باول مشاركتي فوق قصه محفزه

السلام عليكم ورحمة الله امس كان المنتدى موقفني عن الرد عشان وصلت 8 مشاركات ولا مداني اسجل...