فيه طريقه صحيه للدايجستف من النت انا سويها وحلوه اذا تبغون الطريقه رح انزلها لكم
فيه طريقه صحيه للدايجستف من النت انا سويها وحلوه اذا تبغون الطريقه رح انزلها لكم
أوركيد00 :
يوميات الإثنين الفطور قطعه تكيس مع ثلاث ملاعق فول وثلاث ملاعق تونة مع مايونيز طبعا غلط بس ماقاومتها الغداء قطعة لحم مع شوي جريش بقليل من الزبدة +جرجير سناك أكلت حلى مادري ليه لازم أخربها خاصه مع البرد والقهوة وأخذت ثلاث فناجين قهوة العشاء قطعة تميس مع دقوس حار بالجبن المالح الماء وسط وبدون مشروبات حارة المشي تقريبا 40 دقيقه التقييم غير راضيه أبدا عن يومي كان مليء بالنشويات والحلى اليوم بإذن الله يكون أفضليوميات الإثنين الفطور قطعه تكيس مع ثلاث ملاعق فول وثلاث ملاعق تونة مع مايونيز طبعا غلط بس...
عجبني انو حتى مع التخبيص بيومك لسه بتمشي هاد الاشي ممتاز وبيخفف كتير من التخبيص عفكرة النشويات مش سيئه بالطريقه اللي نحنا بنفكرها بالعكس لازم يكون 50 بالميه من نظامنا الصحي نشويات عشان الجسم ياخد طاقه ويحرق بس للاسف كلنا عنا مشكله بالكميات والحصص يا بناكل كتير او بنلغيها عالاخر
فعلا اوركيدا لو خبصتي لاتقطعي الرياضه
افتكر برمضان العام بالليل كنت اكل الاخضر واليابس😭
وبالصباح لما تجي الساعه 8 اشغل السير واجيبه تحت المكيف عشان صايمه وكذا
وامشي واهرول ساعه كامله مارحم نفسي
تعرفون الهروله والكارديو ممتازه بحرق السعرات
خصوصا على بطن فاضيه
لما خلص رمضان لقيت اني ناقصه كيلو ونص
وانا اخبص تخبيص كل يوم بالسفره
بس الرياضه كمان مهمه
افتكر برمضان العام بالليل كنت اكل الاخضر واليابس😭
وبالصباح لما تجي الساعه 8 اشغل السير واجيبه تحت المكيف عشان صايمه وكذا
وامشي واهرول ساعه كامله مارحم نفسي
تعرفون الهروله والكارديو ممتازه بحرق السعرات
خصوصا على بطن فاضيه
لما خلص رمضان لقيت اني ناقصه كيلو ونص
وانا اخبص تخبيص كل يوم بالسفره
بس الرياضه كمان مهمه
يومياتي ليوم الثلاثاء
الفطور معصوب الشوفان الصحي
ثلاث ملاعق شوفان + نصف حبه موز + نصف كاسه حليب سعوديه قليل الدسم
اخلطها مع بعض ويكون الحليب حار وادفيها قليل على النار
والغدا بيضتين مسلوقه وشرايح بندوره وملعقتين فول
حسيت اني زودتها شوي بالغدا لاني اكلت نصف رغيف خبز اسمر
والعشا زبادي قليل دسم وايدام صدر دجاج مع كوسه مسلوقه
واستناه يهضم ثم امشي على السير ان شالله
الفطور معصوب الشوفان الصحي
ثلاث ملاعق شوفان + نصف حبه موز + نصف كاسه حليب سعوديه قليل الدسم
اخلطها مع بعض ويكون الحليب حار وادفيها قليل على النار
والغدا بيضتين مسلوقه وشرايح بندوره وملعقتين فول
حسيت اني زودتها شوي بالغدا لاني اكلت نصف رغيف خبز اسمر
والعشا زبادي قليل دسم وايدام صدر دجاج مع كوسه مسلوقه
واستناه يهضم ثم امشي على السير ان شالله
الصفحة الأخيرة
يومياتي للاثنين الفطور نسكافيه وبسكوته دايجستف
الغدا والعشا للاسف ضليت برا البيت لوقت متأخر وما عرفت اكل نفس الرجيم اكلت نص جاجه مشوي عالفحم مع سلطه