السلام عليكم
الحين انزل يومياتي او لسى ماقبلتوني
انا متحمسه وخايفه يجيني احباط ودي انحف قبل العيد ان شاء الله
انا باديه ببرنامج النقاط وهذا الاسبوع الثالث لي
الاسبوع الاول نزلت كيلوين
والاسبوع الثاني مانزلت الا 200 غرام وصار وزني يتذبذب يرتفع 300 وينزل 200 بس نزلت بقياسات جسمي
الاسبوع هذا لسى ماوزنت بس جتني الدوره واحس جسمي منفخ كانه مورم مدري وش السبب وانا مسافره والمغريات والمطاعم قدامي واحاول امسك نفسي ابغى احد يشجعني اخاف اتهور لازم وزني ينزل

الله يحفظكم حبيباتي مانحرم منكم ولو تبغون ازيد عادي ترا لكن اخاف تزعلون 😅😦

يوميات 6/11
السحور
بيضه + 2 توست اسمر + شاي
الفطور
زبديه شربه خضار +2 ورق عنب صغير + 2 ملعقه ام علي +2 كوب كبير شاي اخضر
الماء لترين
الرياضه مشي حول نصف ساعه +اوربتراك لمده 10 دقائق +نط حبل

يومياتي ليوم السبت
كاستين مي مع 3 تمرات
بعد نص ساعة صحن خضار مع لحمة مفرومة بدون دهن ومعهم معلقتين معكرونه مسلوقه
بعد الفطور قهوة امريكيه سادة مع حبه جالاكسي جواهر صغيرة
الرياضه ساعة مشي عالتردميل
الماء ممتاز
اعشاب كاسه قرفه وزنجبيل