♥أصايل♥ :

جزاكم الله خيرا يومياتي يوم السبت سحور / واحد زبادي وكوب حليب قليل الدسم فطور /تمرة 1وكوب قهوه قشر بدون سكر و4ملاعق شفت ونحن شو به دجاج سناك /عصير فرش ليمون ونعناع بسكر دايت العشاء /بيضه2مسلوق وحبتين توست اسمر وحبه خوخ وكوب حليب قليل الدسم الرياضة 23دقيقه الماء لتر الأعشاب كوب كركم مع الزنجبيل والقرفه

جزاكم الله خيرا يومياتي يوم السبت سحور / واحد زبادي وكوب حليب قليل الدسم فطور /تمرة...

خطوات أنثى :

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته .. يومياتي ليوم السبت . الفطور /منقوع التين ..الغداء:صدر دجاجه+نصف رغيف خبز بر +سلطه .. العشاء: بيضه + شريحه توست ..الماء 13كوب مقسمه ع اليوم .. الرياضه مشي نصف ساعه فقط ..

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته .. يومياتي ليوم السبت . الفطور /منقوع التين ..الغداء:صدر...

♥أصايل♥ :

جزاكم الله خيرا يومياتي يوم السبت سحور / واحد زبادي وكوب حليب قليل الدسم فطور /تمرة 1وكوب قهوه قشر بدون سكر و4ملاعق شفت ونحن شو به دجاج سناك /عصير فرش ليمون ونعناع بسكر دايت العشاء /بيضه2مسلوق وحبتين توست اسمر وحبه خوخ وكوب حليب قليل الدسم الرياضة 23دقيقه الماء لتر الأعشاب كوب كركم مع الزنجبيل والقرفه

جزاكم الله خيرا يومياتي يوم السبت سحور / واحد زبادي وكوب حليب قليل الدسم فطور /تمرة...