يوميات الاحد
كاستين ماء مع 3 تمرات وصحن سلطة
بعد ساعتين 3 معلاق رز مع صحن شيخ المحشي (كوسا محشي لحمة مفرومة ومطبوخ باللبن ) اكلت 4 كوسايات صغار مع صحن لبن واللبن نصو لبن خالي دسم
بعد الفطور نص كاسة قهوة امريكي
الاعشاب زنجبيل وقرفه
رياضه للاسف ما لعبت اليوم
يوميات الاحد
كاستين ماء مع 3 تمرات وصحن سلطة
بعد ساعتين 3 معلاق رز مع صحن شيخ المحشي (كوسا...
الرز قلليه 4 ملاعق او شريحتين توست اسمر
لأن وزنك مو مرره بعيد عن المثالي فحاولي كل فتره تقللي النشويات البيضاء والإستعاضه به بالخبز الأسمر
وماشا ءالله يومك مررره بطل الله يحفظك